5000 шагов в день, как минимум!❤️
Под присмотром опытного тренера сейчас веду личный дневник 📅
Где просчитываю коллораж дня, время сна и количество шагов за день.
Такие рекомендации получил сегодня по ходьбе от Руса Дудника 🫂
⚡️Возможно, мои размышления ниже на эту тему помогут тебе пересмотреть ход ежедневной активности.
5000 шагов - это минимальное рекомендуемое количество активности, по словам современных медиков во многих развитых странах.
📝Эта цифра выступает как планка, ниже которой мы ставим под угрозу свое здоровье и повышаем риск развития различных заболеваний.
🔥Если у вас нет времени на прогулки, то можно рассмотреть возможность приобретения беговой дорожки для дома, где можно ходить, слушая что-то интересное.
❗️
Отсутствие физической активности, в том числе ходьбы, увеличивает риск для здоровья, затрудняет похудение, и в результате приходится придерживаться низкокалорийной диеты, что может быть нереальным для многих.
🤍Поэтому я считаю, что важно найти время для прогулок уже сейчас, а не откладывать до тех пор, пока врачи не заставят делать это обязательным.
Это лишь мои мысли на этот счет, решать, конечно, вам!
🔴Да, и вот стоит диллема. Я сейчас встаю рано, в 6:20 мск.
Делаю зарядку с гирями ⏰и потом еду на работу.
В обед, если удаётся, хожу.
Примерно на 2000 шагов.
📍Вечером не всегда получается ходить. У меня онлайн. Бывает, что работаю до 23:00 мск.
Как найти время для ходьбы ❓
А вы проходите 5000 шагов за день?
