Экологичное выражение эмоций – это способ проживания своих чувств, который не наносит вреда окружающей среде и другим людям, который может помочь вам лучше понять себя и других, а также улучшить качество вашей жизни.
Первичные рекомендации:
- Будьте осознанными. Прежде чем выразить свои чувства, подумайте о том, как ваше выражение может повлиять на других людей и окружающую среду. Учитывайте контекст, где и когда вы выражаете свои чувства. Например, не стоит выражать свои негативные эмоции на работе в присутствии коллег.
- Используйте язык, который понятен другим. Избегайте использования жаргона и сленга, которые могут быть непонятны для других людей. Будьте конкретными, не используйте обобщения или абстрактные фразы.
Как выражать свои положительные / приятные чувства (им тоже нужен выход..)
1. Идеальный способ сделать это через - танец! Зажигайте под любимую музыку, выражайте свои эмоции через движения тела и почувствуйте, как освобождается каждая клеточка вашего организма.
2. Еще один способ – массаж! Расслабьтесь под умелыми руками массажиста и позвольте себе ощутить каждое прикосновение как поток положительной энергии.
3. Не забывайте про йогу! Проявляйте свои чувства через асаны, наслаждайтесь своим телом и обретайте гармонию с собой.
4. А если вы любите экстрим, попробуйте спорт – бег, плавание, что угодно! Тело скажет "спасибо" за заряд эмоций и прилив адреналина.
Как выражать "сложные" чувства, которые формируются в моменте тяжелых переживаний.
Важно прислушайтесь к своему телу, оно точно подскажет в каком "месте" сконцентрирована энергия, требующая выхода наружу..
Для рук:
- возьмите небольшое полотенце и начните его активно выкручивать, размещая свою злость / гнев / ярость..
- сложите несколько листов бумаги и начните рвать их на мелкие кусочки,
- возьмите скалку, ремень или ракетку и дайте волю эмоциям применительно к дивану или кровати.
Для ног:
- начните топать имитируя бег,
- представьте себя каратистом, отталкивая "противника".
Для горла:
Уникальным способом выражения эмоций и чувств является крик и лучший способ - это покричать в подушку или покричать в лесу. Можно порычать как тигр, пока энергия, скопившаяся в виде кома в горле не освободится.. можно просто кричать, а можно проговаривать какие-то фразы..
Применяя любой из выше описанных способов, важно проделывать их до состояния бессилия, пока не кончится вся "заряженная" энергия (в руках, ногах, и т.д.)
Выражение чувств может быть трудной задачей, но это поможет вам лучше понимать себя и других людей, а также улучшит качество вашей жизни в целом.
Выбирайте тот способ, который подходит именно Вам и наслаждайтесь своим телом, свободным от сложных переживаний!