На днях все паблики облетела новость о том, что телеведущая Екатерина Андреева упала со стула в прямом эфире.
Однако, зрители восхищаются!
Рядовой зритель не понимает, как возможно продолжать читать новости, когда под тобой развалился стул. Екатерина Андреева демонстрирует удивительное хладнокровие, она невозмутима в любой ситуации и каждую секунду готова к любому варианту развития событий.
Возникает вопрос, как развить в себе такой же навык? Где об этом прочитать?
Концепция «экванимити»
На самом деле вопрос невозмутимости можно рассматривать значиться шире, чем ситуацию с Андреевой, потому что сегодня концепция «экванимити» (от англ. equanimity — невозмутимость, хладнокровие) - это новый тренд.
Особенно эта концепция популярна в бизнес-среде. Она подразумевает способность сохранять внутреннее спокойствие, баланс и гармонию ума, несмотря на внешние обстоятельства и эмоциональные переживания.
Где-то я уже это слышала…Очень похоже на стоицизм? Или мне показалось?
В чем смысл философии «экванимити»?
Давайте разберемся что-такое философия «экванимити» в более широком смысле.
Во-первых, невозмутимость - это концепция буддизма. Будда описывает ум, наполненный невозмутимостью, как изобильный, возвышенный, неизмеримый, без враждебности и недоброжелательности. С такими людьми приятно и легко находиться рядом. В них нет драмы или эгоизма.
Во-вторых, невозмутимость подразумевает наблюдательность - т.е. способность «смотреть по сторонам", не зацикливаясь на мелочах, что и создает ощущение покоя и гармонии. По сути, это форма мягкого и спокойного самообладания, независимо от того, что происходит во внешнем мире.
Иногда «экванимити» путают с подавлением чувств, апатией или пассивностью. Однако на самом деле, мы должны рассматривать ее как противоположность подавлению и избеганию. Слово equanimity, происходящее от латинского слова "aequus" ("уравновешенный"), означает состояние спокойствия, умиротворенности, уравновешенности. Речь идет о свободе от суждений, предрассудков и волнений.
Концепция красивая, конечно…Но как её использовать в реальной жизни?
Как достичь невозмутимости ?
Русскоязычный интернет почти ничего не знает про «экванимити», но на иностранных ресурсах довольно много пользы, я изучила информацию и резюмировала здесь.
- Принять обстоятельства. Действовать с невозмутимостью не означает сдаваться или смиряться с внешними обстоятельствами, которые причиняют вам боль и страдания, и это не означает относиться к своей повседневной жизни с каким-то сухим нейтралитетом. Скорее, речь идет о том, чтобы принять эти обстоятельства как нечто такое, что вы не можете контролировать, и использовать, т.е. не тратить время и силы впустую, пытаясь их изменить. Такое изменение восприятия в сторону открытости и принятия поможет вам развить уравновешенность характера и стабильность психики, даст возможность чувствам, мыслям и эмоциям приходить и уходить естественным образом, без подавления.
- Спокойно, но осознанно избавиться от негативных эмоций. Вместо того, чтобы постоянно стремиться изменить внешние обстоятельства, мы должны сосредоточиться на том, чтобы лучше справляться с этими испытаниями и невзгодами. Потратив время на развитие защитных качеств характера, вы получите идеальную платформу для уменьшения страданий и сопротивления, а также для усиления чувства счастья и принятия и в этом как раз поможет сознательное усилие по избавления от негативныхэмоций.
- Принять концепцию “препятствие - это путь”. Это отражает идею о том, что препятствия на самом деле открывают возможности для совершенствования, а преодоление сложных ситуаций может сделать нас сильнее, решительнее и выносливее. Более подробную информацию вы найдете в нашей статье на эту тему.
- Медитации и созерцательные практики - это величайший инструмент в развитии «экванимити», в ходе которых участники развивают чувства сострадания, теплоты, сопереживания и доброты как по отношению к себе, так и к другим. Это фундаментальный аспект невозмутимости.
В реальности развивать невозмутимость действительно сложно, тем более используя инструменты философии. Философия хороша в том, чтобы задавать вопросы. Когда дело доходит до ответов, возникает настоящее зазеркалье. Однако, выбор за вами, если хотите приблизиться по уровню невозмутимости к Екатерине Андреевой.
Вот, например, один из способов Екатерины Андреевой справляться со стрессом:
«Когда мне пишут гадости — я их не впускаю в себя. Они по энергоканалам отбиваются обратно владельцам негатива. Я этой техникой отзеркаливания владею в совершенстве… Людей, которые их пишут я по-прежнему люблю и понимаю. Им больно и надо же на кого то перекидывать свои эмоции. Я -как первый форпост. Но! Помним! Стой как скала!»
Друзья, напишите в комментариях, что думаете про происшествие в эфире с Екатериной Андреевой? Случайность или происки молодых конкуренток?