Агрессия на себя имеет корни в позиции жертвы. Сейчас поясню на схеме. Гнев на себя есть процесс ретрофлексии - это разворот энергии изначально направленной во вне, на себя, потому что решение направить ее во внешний мир было оценено как опасное (из-за реакции на нее другого), но выделившуюся энергию нужно куда-то деть, вот она и направляется на себя. Тело не будет запускать саморазрушающий процесс просто так, а самобичевание - это и есть разрушение, это вынужденная мера при страхе проявить агрессию во вне. Это проявляется в различных формах самоистязания: через некачественную еду, алкоголь, наркотики, неуважение к режиму, отдыху, как бы нечаянных ударах об край мебели и, конечно, в словесном виде. Можете ли вы представить дикое животное, обвиняющие себя? Оно не будет тратить на это время и силы.
Злимся мы на себя, когда не смогли достичь чего-то. Потому что лишились того ресурса от внешнего мира, который бы был в наших руках, если бы мы выполнили задачу. Но эта агрессия изначально направлена на тех, кто не дал нам принятия и похвалу. Если я ругаю себя, что не научился подтягиваться 20 раз, то на самом деле я злюсь на тех, кто не дал мне восхищения, которое я так жажду получить, желая сделать свое тело совершеннее, но было принято решение в подобных случаях эту агрессию во вне не выражать (выглядит и вправду необычно, что я ругаю других за отсутствии похвалы в мою сторону, но суть этого гнева в этом).
В этом случае я отдаю ответственность в вытягивании меня из травмы другим людям: позиция жертвы. Если я ругаю себя, что не научился работать в чертежной программе, то на самом деле я ругаю либо тех, кто меня не научил в ней работать, либо тех, кто не восхищается мной без этого навыка, либо тех, кто вынуждает меня учиться обращаться с ней.
Важно взвесить корень своей мотивации; если желание что-либо сделать зиждется только на внешней оценке, быть может, ну его? А если все же для себя, то стоит поискать состояния, которые препятствуют выполнению задачи, они включаются во время ее выполнения, и нежелание ощущать их приводит к откладыванию действий.
Отследите, на кого вы на самом деле злитесь, когда ругаете себя. Дайте себе волю позлиться на этого человека наедине с собой, это очистит, далее дайте себе то, что жаждете получить от этой личности, похвалите себя. Иногда ретрофлексированная агрессия связана с невозможностью отстоять границы.