В этой статье я разберу проблему болей в области крестцового сочленения, копчика, которая беспокоит многих людей в наше время, в особенности мужчин. Почему именно их объясню ниже, а также расскажу теоретическую информацию, дам практические советы и упражнения по улучшению своего состояния. И так давайте начнем.
История, функции, значение крестца
Недаром древние греки видели в этой области человеческого тела сакральный элемент и почитали его как святыню. Крестец является не только одной из самых твердых костей нашего тела, но также занимает уникальное положение и выполняет сразу две функции в тазе и позвоночнике. С одной стороны, он обеспечивает подвижность таза, а с другой - служит основанием позвоночника и стабилизирует, и направляет весь позвоночный столб. Устойчивость крестца — важнейшее условие для сохранения естественного положения тела и всех двадцати четырёх позвонков и черепа. Поскольку он занимает центральное место в основании нашего позвоночника, его устойчивость — необходимое условие здоровья и долголетия.
Поверхность крестца испещрена отверстиями, которые пропускают нервы, выходящие из позвоночника, которые следуют через таз и ноги. В этом кроется возможная причина болей в этой области. Хроническое изменение, нарушение положения крестцового сочленения может приводить к давлению на эти нервы, вызывая боль, казалось бы там, где причин её возникновения быть не может. Ведь для большинства людей крестец, копчик, это просто кость...
Необходимо упомянуть то, что крестец связан со сферой жидкости в нашем организме. Внутри него содержится система, которая обеспечивает движение жидкости вверх и вниз по спинному мозгу. Ритмические сокращения в крестце, вызывая движение спинномозговой жидкости, позволяет омывать головной и спинномозговой нерв. Также в жидкостную систему крестцового сочленения входят репродуктивные органы матка, яичники, яички, семявыводящие протоки. Проблемы с крестцом скажется на здоровье этих органов, а также на состояние толстой кишки и мочевого пузыря. Из всего этого можно сделать вывод, что пренебрежение здоровьем в этой области отразится скверным образом на многих других важнейших сферах вашего организма. Ведь утрата репродуктивной энергии приведёт к проблемам с иммунитетом и общим состоянием человека. Это отразится и на внешнем виде, красоте, долголетии, харизме.
По сути, крестец как бы контролирует «разум ног», ведь через него проходит огромное количество нервов, в том числе седалищный. Нарушение протекания нервных импульсов вследствие неправильного положения крестца сбивает сам центр тяжести человека, лишает его равновесия. Ведь эта динамическая структура. Поэтому мы говорим «потерял точку опоры», «уходит земля из-под ног», в результате сильного стресса эмоционального потрясения может произойти утрата центральной точки опоры и, как следствие, нарушение работы всей нижней части нашего тела.
Влияние возраста
С возрастом у многих людей происходит сдавливание крестцового сочленения, и связки в этой области теряют гибкость. Особенно это характерно для мужчин из их более крупного сложения и целом потому, что они менее гибкие, чем женщины. Может произойти спаивание хрящей крестцово-подвздошного сочленения и частичное сращение внутри суставной полости. Об этом может сигнализировать деревянная походка человека, шарканье ногами.
Когда поясничный отдел позвоночника хронически выгнут назад и вниз, происходит сжатие межпозвоночных дисков. Они со временем уплотняются и смешаются назад. В результате диск может «выскользнуть» и возникнуть грыжа или протрузия из-за самого простого действия, например, наклона за стулом или ведром, когда человек хочет поднять что-нибудь с пола. Также это оказывает разрушительное воздействие на жизненно важные структуры тазового дна и оконечности позвоночника. Хрупкие нервные волокна страдают от сжатия во время сидения. Но противостоять этому можно в любом возрасте, постепенно возвращая подвижность в этой области таза и поясничного отдела позвоночника.
Теперь, когда мы немного разобрали теорию, я дам некоторые советы, а после перейдем к практике. Во-первых, нужно следить за своей походкой, если у вас шаркающая походка, необходимо добавить ей динамики. Для этого поднимайте свои колени выше и активнее работайте тазом, во время упражнения я покажу, как лучше научиться чувствовать эту область и, как следствие, применять это в повседневной жизни. Потом нужно следить всегда за тем, как вы сидите, и постоянно поправлять положение своего таза, копчика, сохранять правильный прогиб в пояснице и не отклоняться назад. Любые наклоны вперед будут компенсировать ваше неправильное положение во время сидения. Не чурайтесь делать разминку во время вашей повседневной деятельности в виде наклона назад и вперед. Я покажу в практической части эти движения. Для максимальной эффективности, необходима, осознанность в теле, она приходит только во время постоянной практики упражнений и поддерживается в повседневной жизни за счет умственно труда и самоконтроля. Легко пути нет, но это не делает его неприятным, наоборот, усилия окупаются положительными эмоциями и хорошим состоянием своего здоровья. Удачи вам в вашем оздоровлении. Переходим к практике...
Благодарю за внимание
Рекомендую подписаться на канал и отразить свою реакцию с помощью соответствующей кнопки и комментариев.
Телеграмм канал - StoiciSmuS