Чтобы кожа была здоровой, недостаточно только косметических процедур. Важно также правильно питаться, включая в рацион продукты, богатые витаминами и минералами.
Мирослава Зонченко, диетолог, выделила несколько продуктов, которые особенно полезны для обезвоженной и сухой кожи.
Авокадо занимает первое место в этом списке. В нём содержатся витамины Е и С, а также мононенасыщенные жиры, которые способствуют быстрому заживлению кожи и предотвращают появление пигментации.
Орехи, особенно грецкие и миндаль, также богаты витамином Е и цинком. Эти вещества помогают восстанавливать кожу, которая страдает от недостатка влаги. Семечки и орехи — отличный выбор для перекуса, если вы хотите поддерживать здоровье своей кожи.
Соки цитрусовых, несмотря на их потенциальную агрессивность для желудка, могут оказать положительное воздействие на кожу. Они насыщают её витамином С и стимулируют выработку коллагена. Однако специалист рекомендует разбавлять эти соки водой, особенно если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Зелёный чай, богатый антиоксидантами, может стать отличной альтернативой кофе, который, как известно, способствует обезвоживанию организма. Кахетины, содержащиеся в зелёном чае, помогают бороться с воспалениями и улучшают общее состояние кожи.
Огурцы, которые на 90% состоят из воды, не только увлажняют кожу, но и содержат диоксид кремния, который помогает поддерживать её упругость.