Часто родители обращаются в BabySleep с вопросом, почему ребенок часто плачет после сна. Детские слезы ассоциируются у взрослых с тем, что ребенку плохо, и с этим что-то нужно делать. Разберемся, почему ребенок просыпается с плачем и как родители могут помочь ему.
Ребенок перегуливает
Возможно, ребенок бодрствует больше его индивидуальной нормы. В этом случае ребенок засыпает с плохим настроением, капризничает, плачет. Из-за перегуливания вырабатываются гормоны стресса, которые мешают качественно и спокойно спать, провоцируют короткие дневные сны и частые ночные пробуждения. О других причинах плохого сна ребенка подробно рассказали в руководстве "Почему мой ребенок плохо спит".
Что делать:
Знать и отслеживать индивидуальную норму времени бодрствования вашего малыша. Ознакомиться с ориентировочными нормами сна и бодрствования можно здесь.
Ребенок перевозбуждается
По последствиям очень похоже на перегул, но причина психоэмоциональная. Даже если вы уложились в норму времени бодрствования, яркие, эмоциональные события могут сказываться на качестве сна. Например, поход в шумный торговый центр, в гости, на спектакль, массаж, в бассейн. Или адаптация в детском саду. Любое событие, вызывающее у ребенка сильное эмоциональное переживание, может повлиять на его сон.
Что делать:
Это не значит, что нужно ограждать ребенка от всех развлечений. Но лучше планировать активность на первую половину времени бодрствования, сразу после утреннего или дневного сна. А перед сном уделите побольше времени успокоению. В этой статье мы собрали варианты расслабляющих ритуалов перед сном для детей разного возраста.
Разбудили не вовремя
Иногда детей приходится будить: для соблюдения режима, чтобы успеть куда-то или отвести старшего ребенка. Важно будить правильно, ведь с раздраженным ребенком трудно куда-то успеть.
Не стоит будить в стадии глубокого сна, из нее проснуться тяжело, и настроение как правило портится. Но когда стадия глубокого сна закончится, придет очередь поверхностного и быстрого сна, из которых проснуться очень легко. Ребенок начинает шевелиться, ворочаться, вздыхать, глаза под веками начинают «бегать», могут приоткрываться.
Что делать:
Цикл сна у малышей длится примерно 40 минут, к 2 годам он постепенно удлиняется примерно до 1,5 часов. Ближе к концу очередного цикла сна создавайте условия для пробуждения — откройте шторы или включите яркий свет, производите обычный бытовой шум, разговаривайте в полный голос. Все это поможет проснуться, когда организм будет к этому готов.
Привязанность к родителям
Ребенок может ощущать отход ко сну как расставание с родителями. Это особенно актуально для высокочувствительных детей, они часто нуждаются в большем количестве тактильного контакта и внимания взрослых.
Что делать:
Перед сном выделите достаточно времени, чтобы спокойно провести время вместе с ребенком. Делайте все, что доставляет удовольствие вам обоим: обнимайтесь, носите на руках, целуйте. На нашем сайте есть статья с длинным списком подходящих игр. С детьми постарше можно читать книжки, собирать пазлы. И разговаривать. Спокойным ласковым голосом проговаривайте свои действия — что вы будете делать потом, а что после того как он поспит. Делайте акцент на том, что утром вы снова увидитесь.
Засыпать спокойнее поможет любимая игрушка для сна, которая будет защищать малыша ночью, пока он спит.
Дискомфорт
Это то, о чем думают родители: «Плачет — наверное, у него что-то болит!» Действительно, ребенка может беспокоить прорезывание зубов, проблемы с животиком, он может плакать при повышенной температуре или отите. Но дискомфорт не только из-за здоровья. Может мешать переполненный подгузник, жара или холод, неудобная пижама, свет, звуки.
Что делать:
В этой статье вы узнаете о неочевидных причинах плохого сна и пробуждений с плачем.
Продолжение читайте во второй части статьи, которая выйдет совсем скоро. Не пропустите ее!
А пока ознакомьтесь с нашим руководством "Почем мой ребенок плохо спит"