Часто страдаете от раздражения из-за боли в шее, седалище или кистях? Не можете спокойно усидеть на стуле и постоянно отвлекаетесь? Возможно, ваша проблема заключается в неправильной организации рабочего места.
Рабочее место состоит из нескольких аспектов: мебель, освещение, техника, предметы быта и окружение. Давайте рассмотрим поподробнее:
Мебель
Главное правило удобного рабочего места — комфортный стол и удобный стул. Они должны подходить по высоте. Вашим локтям стоит находиться под углов 90 градусов, ногам держаться на полу или на специальной подставке, а спине быть в ровном положении. Вы также можете подложить небольшую подушку под голову.
Освещение
Узнайте яркость света, которая вам нравится: жёлтый, холодный и средний между ними. Подберите красивую лампу, которая будет радовать вас и не бить в глаза, правильно отрегулируйте её под себя. Если это возможно, то добавьте естественный свет — открывайте окна. Чем больше света, тем меньше ваши глаза будут уставать и реже болеть.
Техника
Многие клавиатуры и мышки способны вызвать туннельный синдром. Этот синдром — состояние, при котором зажимается срединный нерв, вызывая онемение конечности, покалывание и острую боль. Продолжительность такого состояния может привести к хирургическому вмешательству.
Чтобы предотвратить его, вы можете подложить под мышь и клавиатуру подставку для рук. Например, мягкую, из пены, или из древесины. Не забывайте делать перерывы. Хорошим вариантом также будет замена мыши с горизонтальной на вертикальную.
Предметы быта
Этими предметами могут стать ваши личные вещи. Вы можете положить на стол ваш талисман, фотографии с любимыми людьми, что-то забавное. Главное, чтобы это не отвлекало вас во время работы.
Поставьте на стол органайзеры для канцелярии. Это стаканчики, подставки, пеналы. Можете добавить блок бумаг-липучек, папки с кольцами, чтобы всё находилось под рукой, и вы лишний раз не отвлекались на поиски.
Зелёный цвет успокаивает. Растения помогут вам чувствовать себя комфортно, улучшат качество воздуха и общий интерьер комнаты.
Окружение
Лишний шум может отвлекать. Позаботьтесь о том, чтобы в помещении не издавалось дополнительных звуков, либо воспользуйтесь наушниками, берушами и плейлистами с концентрирующей музыкой или белым шумом. Если используете наушники, то убедитесь, что они не давят вам на уши и удобно посажены.
Наблюдайте за температурой в комнате. Она не должна быть очень жаркой и вызывать головокружение, но и не должна быть очень холодной, чтобы не причинять боль.
Следите за порядком на столе как физическом, так и виртуальном. Не позволяйте скапливаться мусору, пыли и грязи, регулярно делайте влажную уборку и разбирайте вещи. Не позволяйте засоряться и рабочему столу компьютера, папкам, с которыми чаще всего работаете.
Заварите себе ваш любимый напиток. Чай, кофе, сок и другое. Всё, что вы любите.