Что значит Winter Arc? Начался четвертый и последний квартал 2024 года. Чтобы не терять мотивацию даже в хмурые осенние и зимние месяцы, в TikTok сейчас набирает популярность новый тренд Winter Arc: так называемый челлендж «Зимняя арка».
Winter Arc - это отсылка на арки в художественных произведениях, «арки» персонажей, которые рассказывают об их трансформационном пути и росте. Есть так же догадки, что корень этого идет из аниме арок.
Челлендж относится к периоду, когда люди используют самые холодные и темные дни года как средство переориентации, ретроспективы, планировании для достижение поставленных целей. Очень в тему старая реклама Nike 2011 года, рекомендую посмотреть для вдохновения.
Холодная погода обычно ассоциируется с вечерами, проведенными в спячке под одеялом, дымящимися кружками чая и повторами ваших любимых фильмов и сериалов. Но нарушители социальных норм из поколения Z вернулись и делают то, что у них получается лучше всего: избегая простоя, они вместо этого начали использовать последние три месяца года, чтобы получить фору в январе.
Начало арки 1 октября, конец - 31 декабря. Вместо того, чтобы ставить цели в новом году, именно 1 октября знаменует начало периода трансформации, когда участники концентрируются на развитии здоровых привычек и работе над решениями. Составляется список задач, целей, которых необходимо достигнуть за этот срок. Декомпозиция и деление на три основных направления: духовные, ментальные и физические.
«Время, когда каждый мужчина должен столкнуться с умственными и физическими трудностями зимы. Время опустить голову и заняться делами».
С этой целью некоторые молодые люди бреют головы в знак или «символический жест» и «тест дисциплины».
«Таким образом, вы даже не думаете о своих волосах — вы думаете о том, как вы можете повысить свой уровень».
Что нужно делать в Winter Arc?
- Поставьте цель: поставьте четкую цель перед началом испытания, выберите одну основную цель, на которой будете фокусироваться в течение всех 90 дней.
- Строгий график: Создайте строгий график для достижения своих целей, планируйте свои дни и старайтесь выполнять каждый план каждый день во время испытания.
- Устраните отвлекающие факторы: в этот период нельзя отвлекаться, как например, нет сериалам, курению, алкоголю. Устраните все отвлекающие факторы, которые не способствуют самосовершенствованию и прогрессу, особенно мобильные телефоны, и исчезните из социальных сетей на 90 дней.
- Запишите свои планы: отслеживайте свой прогресс ежедневно или еженедельно и сохраняйте мотивацию, делясь своим преображением с семьей и друзьями.
- Здоровое питание: откажитесь от вредной пищи, ешьте здоровую пищу, например, фрукты, зеленые овощи и т. д.
- Занимайтесь спортом: ежедневно занимайтесь спортом не менее двух раз в день, т. е. утром и вечером.
- Пропускайте общественные мероприятия: скажите «нет» ненужным вещам, которые могут повлиять на цели, которых вы хотите достичь в течение Winter Arc.
- Соблюдайте дисциплину: строго следуйте своему ежедневному расписанию, что делает каждый шаг ближе к вашей цели.
- Соблюдение плана тренировок и питания.
- Укрепление своей идентичности.
С чего начать?
- Режим сна: спите не менее 6–8 часов в день.
- Читайте книги не менее 1 часа.
- Начинайте день с холодного душа или прогулки холодным утром.
- Соблюдение плана тренировок.
- Тренируйтесь на открытом воздухе без каких-либо оправданий, снег, холод и ветер закаляют вас, но вы не должны сдаваться.
За трансформациями можно наблюдать по хештегу #winterarc. Участники снимают видео в духе «день со мной», где показывают свой обновленный лайфстайл. Ну что ж… кому-то, наверное, такое может помочь! И точно неплохо однажды четко сформулировать самому себе задачи, которые хочется решить.