Певица Слава в 2023 году выпустила сингл "На грани нервного срыва", который вошёл в её новый альбом 2024 года. Трек поминает всуе фильм, принёсший мировую славу режиссёру Педро Альмодовару "Женщина на грани нервного срыва" 1988 года выпуска. Давайте с подачи Славы выясним, чем характеризуется нервный срыв женщины и как певица предлагает с ним потягаться.
Смотрите!
При сильном психическом истощении, возникающем в следствии длительного или резкого внезапного стресса, наш организм (и женский и мужской) может использовать защитную реакцию. Её принято простецки называть нервным срывом. Кстати, в упомянутой выше картине Педро Альмодовара главная героиня испытывает острый стресс из-за череды неожиданных пугающих ситуаций.
По каким признакам можно определить, что наступил нервный срыв:
- эмоциональные качели (то радостно, то грустно, то страшно), ощущение надвигающейся опасности (тревога), вспыльчивость, грусть и другие аффективные проявления не характерные для человека в спокойном состоянии;
- появляется ощущение беспомощности, страх умереть, пропадает любопытство к происходящему вокруг;
- усиливаются навязчивые дисфункциональные мысли (могут быть направлены в прошлое или в будущее) - руминации;
- пропадает концентрация внимания, начинаются проблемы с памятью, со сном;
- вегетативная нервная система сбоит (например, нарушается работа сердца, появляется тремор, повышается потоотделение);
- потеря или наоборот нехарактерный рост аппетита...
В песне Славы "На грани нервного срыва" женщину до грани описанного выше состояния довело отношение к разрыву с мужчиной (видимо, изменяющей даме). И хотя не последняя и не первая "трещина на сердце", неверность всегда неприятна, обидна - и это нормально. В упомянутом выше фильме Педро Альмодовара героиню (актриса Кармен Маура) бросает любовник Иван и она в попытках найти пропавшего мужчину влипает в стрессовые истории.
Как можно помочь себе, находясь на грани нервного срыва:
- загодя (хотя бы по 3-5 минут в день) практиковать майндфулнесс, входящий в когнитивно-поведенческую терапию (ЗДЕСЬ смотрите, что это такое);
- поработать заранее над когнитивными (мыслительными) ошибками с когнитивно-поведенческим психологом;
- иногда требуется фармакологическая поддержка;
- а певица Слава в своём музыкальном хите рекомендует танцевать...
Выполняйте описанные выше шаги и, оказавшись в остром или хроническом стрессе, сможете потенциально избежать нервного срыва. Как кинотерапию предлагаю посмотреть "Женщина на грани нервного срыва" и ответить себе на вопрос: "Что помогло бы Пепе Маркос справиться с сложным душевным состоянием"? Ну и Славу для поднятия настроения можно послушать.
Автор: Галигабаров Пётр Валерьевич
Психолог, Отношения без абьюза
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru