Часто бывает такое, что вечером мы уныло сидим у компьютера или телевизора, за книгой, смотрим в окно, не зная, что делать: дела на сегодня выполнены, но спать ещё не хочется, хотя мы чувствуем и физическую, и моральную усталость..
Созерцание красивого вида из окна, прочтение интересной книги, просмотр фильма, какая-либо игра на компьютере - это действительно неплохой способ расслабиться, снять усталость и просто провести свободное время. Но..
Так как же ещё расслабиться?
Спорт. Понимаю, что вы и без того устаёте, но здесь речь идёт не о профессиональном или тяжёлом спорте.
Достаточно, например, 50 раз (даже необязательно за один подход) отжаться от пола и столько же раз сделать упражнения на пресс (исходя из своего опыта говорю, что это отлично снимает усталость и освежает разум). Можно выйти на улицу погулять: пройти 5000+ шагов не так долго и трудно, как может показаться, даже если вы чувствуете себя уставшим. Можно устроить пробежку, заняться любым другим видом спорта, а, может быть, и сразу несколькими, например, совместить отжимания и упражнения на пресс дома с прогулкой на улице.
Почему я советую спорт?
Усталость, которую мы можем испытывать, подразделяется на два вида: физическую и психологическую (моральную). Именно моральная усталость, а не физическая, как можно подумать, не даёт нам возможности заниматься чем-либо и заставляет сидеть/лежать без дела.
Если физическая усталость выражается в отсутствии сил на какое-либо занятие, то моральная усталость проявляется в отсутствии желания что-то делать, даже если физические и умственные силы остались и позволяют нам работать. Например, когда мы не хотим выполнять какое-либо задание по учёбе или работе, хотя в физическом плане чувствуем себя вполне хорошо - это моральная усталость.
Здесь всё строится на смене вида деятельности: с умственной на физическую. Если наш мозг перенапрягается, а мышцы не работают никак, то самое время дать расслабиться мозгу и напрячься мышцам: выйдите вечером на улицу, сделайте разминку, совершите небольшую пробежку.
Это нужно не для того, чтобы снять усталость физическую. Это нужно для того, чтобы привести в порядок разум. И, естественно, при занятиях спортом ваше тело станет более выносливым и здоровым.
Личный опыт
В последнее время я особенно ясно заметил, что расслабиться мне очень хорошо помогает езда по вечерам на велосипеде.
Я не профессиональный велосипедист, хотя с двухколёсными я дружу уже около пятнадцати лет и катаюсь очень неплохо. Моя техника езды весьма дерзкая и грубая: высокая скорость и резкие торможения (но хорошая реакция позволяет вовремя заметить препятствия и быстро среагировать).
Если у вас есть велосипед, то вечером берите его и катайтесь: скорость позволит вам оставить ваше напряжение и ворчание прохожих далеко позади, ветер, обдувающий лицо, незаметно для вас самих станет причиной искренней улыбки, а работа с педалями разовьёт мускулатуру ваших ног.
Не бойтесь разгоняться, если нет прохожих, однако помните следующее:
Велосипед также является транспортным средством и, если вы ездите по одному тротуару с пешеходами, а, тем более, по проезжей части, а не по отдельной велодорожке, то следует быть особенно внимательным.
Резюме
Спорт является отличным способом снять вечернюю усталость, даже несмотря на то, что мы уже ощущаем себя уставшими.
Однако часто мы устаём не столько физически, сколько морально. И на спорт у нас нет не сил, как нам кажется, а желания. Спорт прекрасно помогает снять как раз моральную усталость, ведь является сменой монотонной умственной деятельности на более разнообразную физическую. Так что пойти вечером погулять, покататься на велосипеде, выйти на пробежку или сделать упражнения на пресс будет очень верным и правильным решением.
А как вы расслабляетесь по вечерам?