Поиски удобной позы для сна, шумные дети, проблемы с желудком от еды во время полета - это лишь некоторые из трудностей, с которыми сталкиваются люди при перелетах. По прибытии на место можно почувствовать, будто все силы высосаны из вас, и остается недостаточно энергии для наслаждения новым городом.
Предлагаем вам способы преодоления дискомфорта во время перелетов и сделать время в воздухе приятным. В дополнение предлагаются упражнения для расслабления и растяжки, которые можно выполнить, пока самолет пролетает над облаками.
Употребляйте достаточное количество воды
Хотя это может показаться очевидным советом, это действительно работает. Организм обезвоживается во время полета, теряя примерно литр воды за час. Особенно это актуально, если вы употребляете алкоголь во время путешествия. Причина проста - в самолете воздух сухой из-за низкой влажности, которая составляет около 5-25%, в то время как для комфорта человеку необходимо 45-60%. Поэтому во время полета может стать сухим горло, кожа становится шелушащейся, глаза и слизистая оболочка пересыхают. Пить по крайней мере 1-2 стакана воды каждый час поможет избежать головной боли, тошноты и усталости, а также уменьшит сухость.
Одевайтесь удобно
Выбор удобной одежды и обуви играет важную роль в обеспечении комфорта во время полета. Лучше всего выбрать одежду из натуральных материалов (хлопок, лен, шелк), которая не стесняет движения и подходит для долгого сидения. Хорошим вариантом будет мягкий спортивный костюм свободного кроя, хлопковая футболка и удобные кроссовки.
Прежде чем отправиться в длительное путешествие на самолете, опытные пассажиры учитывают необходимость комфортного пребывания во время полета. Они понимают, что на воздушном судно может быть прохладно, и сидеть в обуви часами может быть не самым удобным. Поэтому они предусматривают не одну, а две пары носков – одни для удобной обуви, другие более теплые, чтобы ноги не замерзли. Важно помнить, что лучше обуваться, когда идете в туалет или гуляете по салону, чтобы немного размяться и поддерживать циркуляцию крови. Кроме того, для поддержания здоровья ног и снижения риска отеков и тромбозов, можно рассмотреть вариант использования компрессионных чулков как альтернативы дополнительным носкам. Эти чулки способствуют улучшению кровообращения и обеспечивают дополнительную поддержку во время полета.
Подготовьте занятия
Заранее загрузите свою любимую музыку, фильмы, игры, возьмите с собой книгу или кроссворд. Долгий перелет станет приятнее, если у вас будет занятие, которое поможет скоротать время и отвлечься от дискомфорта.
Как справиться с заложенностью в ушах
Причина закладывания ушей во время полета — перепад давления из-за изменений высоты. Давление в салоне самолета, нагнетаемое для комфорта пассажиров, может вызывать дискомфорт из-за неспособности уху приспособиться к этим изменениям. Для снятия заложенности советуют использовать леденцы, жевательную резинку или проводить маневр Вальсальвы. При неэффективности этих методов следует обратиться к врачу. Людям с насморком рекомендуется использовать сосудосуживающие препараты, чтобы избежать боли и повреждения барабанной перепонки. Убедитесь, что с врачом обсуждены потенциальные риски для пассажиров с проблемами сердечно-сосудистой системы перед вылетом из-за возможной гипоксии на фоне низкого давления на большой высоте.
Выберите подходящие места
Выбор удобного места на борту самолета - залог комфортного полета. Даже в эконом-классе можно создать приятные условия, нужно только знать, где искать. Если вам не важно окно и вы предпочитаете свободу перемещения, стоит выбирать место у прохода. Это позволит вам легко вставать и растягивать ноги во время длительных перелетов. Рекомендуется также рассмотреть возможность занять места у аварийных выходов, где больше места для ног. Эти места можно выбрать на этапе онлайн-регистрации, их легко определить на схеме самолета - они обозначены как exit row, на Boeing 767 это 20-й ряд, на Airbus A330 - 28-й ряд.
Как справиться с проблемой сухости слизистых оболочек
Сухость в носу и глазах при полете на большой высоте вызвана недостаточной влажностью в воздухе салона из-за процесса осушения воздуха для предотвращения коррозии и образования льда. Это приводит к снижению относительной влажности воздуха в салоне, отличающейся от стандартов для жилых помещений. Такая сухая атмосфера может негативно повлиять на организм, вызывая сухость кожи, слизистых и уменьшая иммунную защиту. Для борьбы с этим рекомендуется использовать солевой спрей для носа и увлажняющие капли для глаз, а также носить очки вместо контактных линз. Следует пить достаточно жидкости, избегая излишества, чтобы избежать чрезмерных посещений туалета и возможных проблем с соседями. Также важно ограничить употребление чая, кофе и алкоголя перед вылетом из-за возможных негативных последствий.
Что поместить в аптечку для использования в самолете и как не забыть важные вещи
Опытные путешественники обычно делят аптечку на две части: основную, которая хранится в багаже и содержит препараты, которые вероятно не понадобятся во время полета, и бортовой набор, который обычно переносят в ручной клади. В бортовой аптечке рекомендуется иметь только необходимые препараты, такие как средства от аллергии, назальный спрей, обезболивающие и препараты для пищеварения, вместо переноса всех лекарств, которые есть дома.
Как пережить смену часовых поясов
Джетлаг, также известный как синдром перехода через часовые пояса, представляет собой нарушение циркадных ритмов человека, вызванное изменением временной зоны. Он часто возникает у путешественников, летящих через пять или более часовых поясов. Несмотря даже на возможность полного отдыха во время полета, вероятность ощущаться полностью бодрым практически равна нулю. Симптомы джетлага обычно включают общее недомогание, бессонницу, дневную сонливость, потерю концентрации и депрессивное настроение, с более сильными проявлениями при полетах на восток.
Чтобы облегчить синдром перехода через часовые пояса, следует предпринять следующие действия:
- Переставить часы на местное время предполагаемой местности заранее для постепенного привыкания к новому ритму.
- Несколько дней до путешествия начать ложиться и вставать раньше, чтобы подстроиться под новый график.
- В первые дни после прибытия планировать важные дела на утро, так как организм после смены часовых поясов на восток более активен в это время.
- Сразу после прилета рекомендуется уделить время отдыху, пройти тонизирующий душ, позавтракать и не спешить с физическими нагрузками.
- Избегать дневного сна, чтобы не повредить нормальный цикл сна.
- Проводить время на свежем воздухе, так как свет помогает уменьшить выработку мелатонина, регулирующего сон.
- Постараться хорошо выспаться в первую ночь после прилета для быстрой адаптации.
Желаем вам хорошего перелёта и удачного путешествия!
Читайте также: