Йога в кресле — это новый тренд, который завоевывает сердца людей по всему миру. Зачем идти в спортзал, когда можно заниматься йогой, сидя в комфортном кресле? Никаких тяжелых нагрузок, только приятные ощущения и польза для здоровья. Итак, представляем вам лучшие асаны йоги в кресле.
1. Кресло-кобра
Вдохните глубоко и медленно поднимайте руки вверх, словно крылья кобры. Ощутите, как спинка кресла поддерживает вас, помогая удлинить позвоночник. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, наслаждаясь ощущением растяжки и расслабления.
2. Кресло-собака мордой вниз
Поставьте ноги на пол и обопритесь руками о подлокотники. Поднимайте таз вверх, пока не почувствуете, как растягиваются мышцы ног и спины. Эта поза прекрасно снимает напряжение и улучшает кровообращение.
3. Кресло-бабочка
Скрестите ноги на подлокотниках и слегка наклонитесь вперед, вытягивая спину. Руки можете положить на колени или на пол. Эта поза помогает раскрыть бедра и улучшить гибкость суставов.
4. Кресло-поза ребенка
Сядьте на край кресла и наклонитесь вперед, вытянув руки вдоль тела. Расслабьте плечи и шею, наслаждаясь спокойствием и покоем. Эта поза идеально подходит для снятия стресса и усталости.
5. Кресло-стойка на голове
Вам понадобится подушка или сложенное одеяло. Положите голову на опору и медленно поднимайте ноги вверх, стараясь удержать равновесие. Эта поза стимулирует кровообращение и помогает улучшить концентрацию.
6. Кресло-поза лотоса
Сядьте на край кресла и сложите ноги в позу лотоса. Держите спину прямой и расслабленной. Эта поза помогает улучшить осанку и успокоить ум.
7. Кресло-королевская поза
Сядьте на край кресла и соедините пальцы рук в замок за спиной. Выпрямите спину и смотрите прямо перед собой. Эта поза укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.
8. Кресло-лунная походка
Сидя на краю кресла, медленно поднимайте одну ногу параллельно полу, держа вторую на месте. Меняйте ноги, повторяя движения. Эта поза помогает укрепить мышцы ног и улучшить координацию движений.
Заключение
Йога в кресле — это не только весело, но и очень полезно. Она помогает улучшить гибкость, снять напряжение и укрепить мышцы. Так что не ждите следующего занятия в спортзале, начинайте заниматься уже сегодня, сидя в своем любимом кресле!
А если хочешь смотреть короткие видео с полезными советами, присоединяйся к нам в телеграмм канале Хитрости Хозяйки, ссылка тут, жми.