Каждый из нас находит радость в разных вещах — это может быть вкусная еда, приятные ароматы, общение с домашними питомцами, долгожданный отдых или что-то ещё. Замечали ли вы, что когда организм испытывает стресс или негативные эмоции, нам особенно хочется найти источник «хороших» чувств? За всеми этими приятными переживаниями стоит гормон радости — дофамин.
Дофамин — это один из ключевых нейромедиаторов, который вырабатывается клетками головного мозга. Именно благодаря ему у нас возникает зависимость от удовольствий: дофамин заставляет нас стремиться к повторению приятных ощущений. Он играет важную роль в нашем психоэмоциональном состоянии. Уровень этого гормона влияет на работу сердца, нервной системы, наш вес и общую работоспособность.
Функции дофамина в организме
При нормальных уровнях дофамин помогает нам:
- Испытывать интерес к жизни
- Усиливать силу воли
- Проявлять инициативность
- Концентрировать внимание
- Повышать мотивацию
- Женщинам — чувствовать себя успешными и привлекательными, мужчинам — увереннее в своих силах
Как дофамин поддерживает баланс
Правильный уровень «гормона счастья», синтезируемого нейроэндокринными клетками, обеспечивает:
- Здоровый сон
- Быструю и ясную мыслительную активность
- Сексуальное удовлетворение
- Удовольствие от еды, хобби и любимых занятий
Когда у нас появляется желание достичь чего-то, мозг начинает вырабатывать дофамин, который и толкает нас к действию, помогая двигаться к цели. Важную роль здесь играет не столько само достижение награды, сколько её предвкушение. В 2001 году учёные подтвердили, что дофамин отвечает не за переживание награды, а за её ожидание. Так, например, каждый раз, когда мы листаем ленту в социальных сетях, наш мозг стимулирует выброс дофамина снова и снова.
Дофамин и мотивация
Исследования показали, что даже простые воспоминания о позитивных событиях могут повысить уровень дофамина. Этот гормон помогает мозгу оценивать ситуации и закреплять действия, важные для выживания и продолжения рода.
Хорошим примером является страх перед врачами, особенно стоматологами. Многие люди боятся их из-за неприятного опыта. Однако, когда мы награждаем себя после посещения врача — вкусной едой, игрушками или чем-то ещё — мозг знает, что в результате манипуляций последует поощрение, и это стимулирует выработку дофамина, уменьшая негативные переживания.