Если прямо сейчас рядом нет массажиста, но очень хочется расслабить мышцу😉
🟩Триггерная точка- зона локального спазма.
🔸️Берем МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ мячик
🔸️Находим триггерную точку (болезненное уплотнение). Карта триггерных точек в поисковиках в помощь.
🔸️Обеспечиваем небольшое давление мячом на эту точку 30 секунд. Усиливаем давление постепенно. Держим ДО 2 минут, не более. Во всем чувствуем меру. Слушаем свое тело. Если есть внутренние сомнения или сопротивление- прекращаем.
🔸️Хорошо растягиваем мышцу.
❗️Выполняем сами только в том случае, если хорошо знаем свою "капризную" зону, склонную к спазмам, вам убирали триггеры не раз с этой зоны, и возник повтор, как это зачастую бывает. И нужно уменьшить дискомфорт здесь и сейчас.
🔶️Как правило, есть несколько напряженных точек с головы до пят. Полностью расслабить все мышцы и проработать ДО КОНЦА все триггеры основательно и достаточно быстро с одного сеанса может ТОЛЬКО грамотный специалист. Знаю такого, кому нужно- спрашивайте.
☘️Помним, работа с телом- забота и любовь к себе. Жду на своих занятиях! Пишем в группу телеграмм
