Скинуть лишний вес очень просто и не сложно, придерживаясь всего трём правилам. О них я вам расскажу здесь приводя в пример свою методику из опыта.
Всех приветствую читатели на этом уникальном канале "Спорт Просвещение" где в этой теме, разберём вопрос, о том, как худеть правильно, быстро и эффективно, а самое главное, без не каких усилий и финансовых вложений. Мы узнаем то, что может выполнить практический каждый человек, который хочет сбросить вес, похудеть, избавиться от боков и выпирающегося живота и обрести стройность, естественный внешний вид и чувствовать себя превосходно. Сохраните эту статью, чтобы при необходимости вернуться к ней в нужное время. Скиньте её своему другу, которому будут эти знания актуальны. Подписывайтесь на канал, если до сих не подписаны, этот канал создан, чтобы помогать не только худеть, а так же физически развиваться и совершенствоваться.
(1) Исключить сахар полностью из рациона. Первое что лучше сделать, это отказаться от всех продуктов содержащих в себе сахар. Сахар опасен тем, что его употребление стимулирует гормоны голода, наверняка слышали поговорку, что сахар - это белая смерть. Отказывать в еде и ограничивать не в чём не надо, чтобы начать меньше есть, достаточно всего лишь отказаться от сладкого и уже через 7 дней вы не будите голодать, вам не захочется есть. Проверено на себе, три месяца я не ел сахаросодержащие продукты, патом вообще нечего есть не хотел. Вы можете есть что угодно не в чём себя не отказывая, кроме сладкого и через какое то период пропадёт желание есть. Таким образом в результате меньше употребляем еды и следовательно меньше калорий, а значит мы создали дефицит употребляемой энергии через пищу, и организм получает меньше чем тратит, вот так и происходит процесс похудение не ограничив себя кроме сладкого. Все что связано сахаром можно заменить на природные дары, такие как мёд, фрукты, овощи, это будет альтернативная и полезная получения вкусностей, к которым мы хотим. Для меня такой способ очень удобен, так как я могу есть всё что хочу, "кроме сахара", а не забивание себе в голову просчёт калорий, отказ того, отказ сего, так значительно проще, через некоторое время сам уже не хочу не чего есть, и все идёт само собой, прямо как волшебная методика.
(2) Простая ходьба. Всем известно что кардио это хороший способ для похудение так как физическая активность играет важную роль в этом процесс. Кардио нагрузок существует огромное множество, такие как: бег, ходьба, велоезда, тренажёрные эллипсы и прочее вплоть до волейбола, баскетбол, футбола и т.п. её суть - интенсивная и умеренная нагрузка в определённый отрывок времени. Так вот, из всех я выделил именно простую всеми доступную ходьбу. Это может совершить практически каждый человек в каком бы он не был положении, что самое главное не каких расходов оно не отнимает. Это самое простое и доступное для человека - эволюционное движение. Я понимаю, что бегать или какое либо другое нагрузку может совершить не каждый в силу своего возраста, здоровья или желаний, но вот ходить пешком может практически каждый. Ходить можно каждый день, на работу, на учёбу, на прогулку, просто ходить по природе дышать свежим воздухам, поводов без поводов может быть множество. Как делаю я при хождении, надеваю наушники слушаю музыку, могу посмотреть какой то фильм или послушать аудио книгу. Хожу где то от одного часа до трёх часов, для меня это как совместить приятное с нуждой, также побыть самим собой наедине. Однажды я при этом общался по телефону со старым другом, так заговорились на пару часов, часы пролетели с удовольствием.
(3) Давать себе силовые нагрузки. Этот пункт не столь обязателен как предыдущие, так как всего повлияет максимум на 15 % для того чтобы сбросит лишнее, Но он будет весьма прагматичным для тенденции своего прогресса с лишним весом и сохранением мышц.
Итог; не есть сахар, много двигаться и заниматься силовыми, как видите всё очень просто и легко.
Если было интересно ставьте лайк, подписывайтесь на канал. Напишите в комментариях какие у вас методы для того, чтобы худеть?
До связи в сообществе "СПОРТ ПРОСВЕЩЕНИЕ".
