Сегодня мы вместе с вами решаем заявленный ранее психологический кейс.
Разместила его на разных площадках, кто-то из вас успел с ним ознакомиться и даже попытался решить самостоятельно.
Я получила огромное количество обратной связи, много комментариев, коллеги тоже активно подключились к обсуждению.
Примечательно, что обратную связь получила от психологов, которые работают в разных модальностях. Это очень ценно, дополняет наш кейс, расширяя картину мира и обогащая ее разными красками.
Но прежде, чем я поделюсь решением кейса, напомню его условия ещё раз:
Задачка вам на размышление😉
Мама мальчика 8-ми лет считает себя осознанной и говорит:
"Слушаю медитации, стараюсь исключать из своей жизни все раздражители.
Вот сыну сегодня сказала, что он меня расстраивает, когда пререкается, а когда расстраивает, то мама не в ресурсе и не продуктивна ни дома, ни на работе".
Что тут не так?🤔
Обращаю ваше внимание, что все совпадения случайны, это не клиентский случай, это сборная солянка из отдельных типажей героев, диалоги которых можно часто встретить в повседневной жизни.
Для начала давайте определимся, что такое осознанность и медитации, т.к. эти термины фигурируют в нашем кейсе.
Медитация — это практика, которая помогает человеку сосредоточиться на настоящем моменте и достичь состояния осознанности. Она предполагает глубокое погружение в себя, концентрацию на дыхании, мантрах, образах или других объектах внимания. Цель медитации — достичь внутренней гармонии, снизить уровень стресса и повысить уровень осознанности.
Во время медитации человек учится наблюдать за своими мыслями и эмоциями, не вовлекаясь в них и не оценивая. Это помогает ему лучше понять себя, свои потребности и ценности, а также принять себя таким, какой он есть.
Регулярная практика медитации может улучшить концентрацию внимания, снизить уровень стресса, повысить уровень энергии и улучшить качество сна. Она также может способствовать развитию творческих способностей, повысить уровень эмпатии и улучшить отношения с окружающими.
Важно подчеркнуть, что медитация не является религиозным или духовным учением, а скорее методом самопознания и саморазвития. Она доступна каждому человеку, независимо от его религиозных убеждений или уровня духовной практики.
Осознанность — это состояние активного присутствия в настоящем моменте, когда человек полностью сосредоточен на том, что происходит внутри и вокруг него. Это способность быть в полном контакте с реальностью, своими мыслями, эмоциями и телесными ощущениями, не осуждая и не оценивая их.
Осознанность помогает человеку лучше понимать себя и окружающий мир, принимать решения, основанные на собственных ценностях и потребностях, а не на автоматических реакциях и привычках. Это также способствует снижению уровня стресса, улучшению концентрации внимания и повышению качества жизни.
Развитие осознанности требует практики и усилий, но может привести к значительным положительным изменениям в жизни человека.
Исходя из определений, медитации не просто слушают, а делают, т.е. медитируют под расслабляющую музыку, погружаясь в трансовое состояние, что приводит к осознанному проживанию реальности, приводя в гармонию мысли, чувства и телесные ощущения.
В нашей задачке можно выделить несколько ключевых моментов, которые с точки зрения психологии вызывают интерес:
- Обвинение ребёнка. Мама мальчика, когда он пререкается, обвиняет его в том, что он её расстраивает. Это может привести к чувству вины у ребёнка и снизить его самооценку.
- Отсутствие диалога. Вместо того чтобы обсудить с ребёнком, что именно её расстраивает, мама просто говорит ему, что он её беспокоит. Это монолог мамы. Потребности ребёнка не учитываются. Это может привести к недопониманию и конфликту.
- Игнорирование чувств ребёнка. Мама утверждает, что когда она расстроена, она не может сосредоточиться и быть продуктивной. Однако она не учитывает, что ребёнок тоже может испытывать чувства и эмоции, и его поведение может быть связано с этими переживаниями.
- Отсутствие альтернатив. Мама не предлагает ребёнку никаких альтернатив тому поведению, которое её расстраивает. Вместо этого она просто сообщает ему, что он доставляет ей неприятности.
- Непродуктивный подход. Мама говорит, что старается исключить из своей жизни все раздражители и занимается медитацией. Однако её подход к воспитанию ребёнка демонстрирует нам свою несостоятельность и недостаточно развитый уровень осознанности. У мамы отсутствует навык проживания своей злости, вместо этого она сливает её на сына через пассивную агрессию, обвиняя его.
Важно помнить, что дети только учатся жить в обществе и могут совершать ошибки.
Ребёнок, как губка, неосознанно впитывает поведение родителей и послания от них на будущее: "Будь удобным. Твои чувства не важны. Мама рада тебе только тогда, когда ты маму не расстраиваешь." И ребенок, становясь взрослым, несёт этот груз через всю свою жизнь: "Мама несчастна из-за меня, значит, я плохой."
Вместо того чтобы обвинять ребёнка, целесообразно попытаться понять, что его расстраивает, какая потребность не удовлетворена, помочь ему научиться корректировать своё поведение.
Но для этого маме самой нужно научиться распознавать и проживать свои чувства, говорить о них в диалоге и слышать при этом потребности другого человека, это называется развивать эмоциональный интеллект и коммуникативные навыки, повышать уровень осознанности.
Если самостоятельно сложно этим навыкам научиться, рекомендуется обратиться за помощью к психологу или другому специалисту.
Психолог Юлия Рябикина и проект "Решаем вместе психологические кейсы"
#психологЮлияРябикина
