Наткнулась тут на одну любопытнейшую технику реагирования по принципу психологической амортизации. Предложил ее психотерапевт Михаил Литвак.
В жизни частенько использую эту схему, даже не задумываясь о ее научном обосновании.
Главное в ней - это присутствие чувство юмора, и чтобы слова обидчика не цепляли за живое.
Этой техникой, по мнению социальных психологов, можно даже остановить откровенный буллинг.
Хороша как при токсичных стычках с хамовитыми прохожими, применима и в долгосрочных отношениях, но тут важно быть гибким, не обесценивать партнера и его потребности.
Суть психологического айкидо — использовать силу противника против него самого.
- Ты идиот!
- Да, я идиот.
Собственно, вот и вся суть техники. Вместо того чтобы говорить: «Сам ты идиот», оправдываться или уточнять, почему оппонент так решил, ты соглашаешься с ним.
Спокойно, без эмоций, с лёгкой иронией.
Можно ещё с улыбкой рассказать, почему ты идиот и в итоге перевести всё в шутку.
Это странный подход, но он возвращает противнику его же агрессию и в большинстве случаев нейтрализует конфликт в зачатке, помогает стать уравновешенным в обыденной жизни.
Даже если человек попробует повторить оскорбление, то он быстро увидит, что оно тебя абсолютно никак не трогает, тебе по сути всё равно на его слова.
А значит оскорблять тебя бессмысленно.
ОДНАКО (!)
🔴 нельзя превращать в шутку серьёзные разговоры с близкими людьми или коллегами по работе, особенно когда ты действительно как-то задел или обидел.
Тут нужно компенсировать ущерб, а не отмахиваться от близкого человека, как от назойливой мухи.
🔴 не стоит уходить от конфликта, если на кону стоят важные ценности.
Очень часто супруги раздувают из мухи слона просто потому, что у них плохое настроение или им наступили на больную мозоль.
В таких случаях начало ссоры можно быстро и безболезненно погасить.
Так почему бы это не сделать?
Представьте.. приходит муж и говорит «а что посуда- то не помыта?»
❌ Стандартная реакция жены «Я вообще-то не домработница, я тоже работаю».
И пошло- поехало…кто кого кормит, кто без кого не проживёт..
✅ Амортизация:
«Да, дорогой, ты прав. Действительно, посуда не помыта (это факт, вы просто его констатировали).
И добавляете: А ты ужинал?».
Хорошо бы ещё сказать, какой он такой молодец, что не забыл молока купить.
Обычно на этом конфликт заканчивается.
Если за первой, идут следующие претензии (хотя амортизация в большинстве случаев должна их загасить), тактику не меняем «ты такой наблюдательный, как здорово, что ты подмечаешь любую мелочь».
Сарказм?
Может быть. А может быть игра.
А может быть мудрость или женская гибкость. Но это действует.
Если вклиниться в недоумённую паузу юмором или конструктивом, то потом можно перейти к обсуждению СУТИ, а не эмоций.
Пробовали айкидо или становились объектом такого способа разрешения конфликта? Как ощущения))?
Подписывайтесь, чтобы не пропускать новые публикации. Приятно будет подружиться🤝😊
Личная консультацияx онлайн: @kimanasss