Стресс – это часть нашей жизни, но его уровень и реакция на него у каждого человека разные. В рамках Недели сохранения психического здоровья врач-психиатр Областной психиатрической больницы им. К.Р. Евграфова Ольга Плотникова поделилась советами о том, как справиться со стрессом.
Она отмечает, что люди реагируют на стресс по-разному: кто-то ест больше, кто-то совсем теряет аппетит, одни страдают от бессонницы, а другие испытывают сонливость.
Эксперт назвала основные принципы преодоления стресса:
- Отвлечение. Когда стрессовая ситуация сильно задевает, человек продолжает думать о ней, "застревая" на негативных эмоциях. Чтобы отвлечься, нужно переключиться на что-то приятное, например, вспомнить хорошие моменты, достижения или просто отдохнуть.
- Снижение значимости события. Попробуйте пересмотреть свое отношение к ситуации, сказав себе: "Что ни делается, то к лучшему".
- Активное поведение. Не загоняйте эмоции внутрь. Выплесните накопившуюся энергию, занимаясь активными делами – спортом, уборкой, игрой.
- Расслабление. Стресс напрягает тело и ум. Расслабление же наоборот успокаивает нервную систему.
- Позитивное мышление. Позитивный настрой и положительные эмоции – главный инструмент для психического здоровья и благополучия.
Помимо этих основных принципов, доктор напомнила о том, что оптимизм, организованность, умение отказывать и радоваться жизни – всё это тоже помогает бороться со стрессом. Не стоит быть максималистом и копаться в прошлом, а также нужно соблюдать режим питания, сна и отдыха, избегать вредных привычек и вести здоровый образ жизни. Если нужно, не бойтесь снизить темп жизни и пересмотреть свои приоритеты.
Ольга Плотникова подчеркнула, что стресс полностью исключить невозможно, но можно научиться управлять им, чтобы сохранить свое здоровье на долгие годы.
Ранее психиатр Терехина рассказала, почему большинство психопатов успешны на работе и назвала черты начальника-психопата.