Отпуск в Объединённых Арабских Эмиратах (ОАЭ) — это мечта многих туристов. Солнечные пляжи, роскошные отели и необычные развлечения привлекают миллионы путешественников каждый год. Однако, несмотря на тёплый климат и безоблачное небо, немалое количество туристов умудряются заболеть простудой даже в таком жарком месте. Основные причины — резкие перепады температур между улицей и помещениями с кондиционерами, переутомление и обезвоживание. Чтобы избежать простуды и провести отдых без болезней, важно соблюдать несколько простых, но эффективных правил.
1. Контроль температурных перепадов
Одна из главных причин простуды в ОАЭ — это экстремальные перепады температур между горячими улицами и кондиционированными помещениями. На улице температура может достигать 40–50°C, а внутри зданий и автомобилей кондиционеры часто настроены на +18°C или даже ниже. Такие резкие колебания могут стать шоком для организма и снизить его сопротивляемость инфекциям.
Что делать:
- Регулируйте температуру кондиционера в номере отеля или арендованном автомобиле. Старайтесь установить его на комфортную температуру, близкую к 22–24°C, чтобы избежать резких перепадов.
- Одевайтесь слоями. В жару на улице логично носить лёгкую одежду, но имейте при себе легкий кардиган, свитер или шаль для посещения моллов, ресторанов и других мест с сильным кондиционированием воздуха. Это поможет защитить организм от резкого охлаждения.
2. Пейте больше воды
Высокие температуры и сухой воздух в ОАЭ могут вызвать обезвоживание, что ослабляет иммунную систему и делает организм более уязвимым к инфекциям, включая простуду. Особенно важно пить воду в достаточных количествах, если вы много времени проводите на улице или активно отдыхаете.
Что делать:
- Пейте воду регулярно в течение дня, даже если вы не чувствуете жажду. В жарком климате ОАЭ организму нужно больше воды, чем обычно.
- Избегайте чрезмерного потребления кофе и алкоголя, которые способствуют обезвоживанию. Если вы решили выпить коктейль или чашку кофе, обязательно запейте это водой.
3. Не переусердствуйте с активным отдыхом
Туристы часто стараются использовать отпуск по максимуму: много гулять, посещать экскурсии, загорать и пробовать новые развлечения. Однако переутомление — частая причина ослабления иммунитета, что может привести к простуде. Организм нуждается в отдыхе, чтобы адаптироваться к новому климату и режиму.
Что делать:
- Планируйте отдых с перерывами, чтобы не перенапрягаться. Позвольте себе несколько часов релаксации в номере отеля, у бассейна или в спа, чтобы организм мог восстановиться.
- Избегайте длительного пребывания на солнце в пиковой жаре (с 12:00 до 15:00). Солнечный удар и тепловое истощение могут снизить сопротивляемость организма к инфекциям.
4. Используйте увлажнители воздуха
Хотя сухой климат ОАЭ сам по себе уже является стрессом для дыхательных путей, кондиционеры добавляют к этому проблему, высушивая воздух в помещениях. Это может вызвать раздражение слизистых оболочек, что делает организм более уязвимым к вирусам.
Что делать:
- Используйте увлажнитель воздуха в номере отеля, если это возможно. Многие современные гостиницы предлагают такие устройства по запросу.
- Примите горячий душ перед сном. Пар поможет увлажнить дыхательные пути и снизить риск пересушивания слизистых оболочек.
5. Поддерживайте иммунитет
Во время отпуска иммунная система может ослабнуть из-за смены климатической зоны, стресса при перелетах, смены часовых поясов и изменения привычного рациона. Важно поддерживать организм на должном уровне, чтобы не заболеть простудой.
Что делать:
- Примите витамины. Убедитесь, что вы получаете достаточно витамина С и D, которые помогают поддерживать иммунную систему. Можете взять с собой витамины или приобрести их в местных аптеках.
- Ешьте фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, которые помогают организму бороться с вирусами и бактериями. В ОАЭ вы найдёте свежие фрукты круглый год, включая цитрусовые, которые особенно богаты витамином С.
- Соблюдайте режим сна. Недостаток сна ослабляет организм и делает его уязвимым для инфекций, так что старайтесь спать 7–8 часов в сутки.
6. Мыть руки и избегать контакта с вирусами
Путешествия увеличивают риск подхватить вирусную инфекцию, особенно в многолюдных местах — аэропортах, торговых центрах и общественном транспорте. Мытьё рук и соблюдение элементарных правил гигиены помогают значительно снизить этот риск.
Что делать:
- Чаще мойте руки или используйте дезинфицирующий гель для рук. Это особенно важно после посещения общественных мест.
- Избегайте тесного контакта с людьми, которые могут быть больны. Простуду легко подхватить в переполненных местах, поэтому старайтесь держать дистанцию, особенно в закрытых помещениях.
7. Будьте осторожны с кондиционированием в автомобиле
Если вы арендуете автомобиль, важно правильно настраивать кондиционер. Часто туристы сразу включают кондиционер на полную мощность, чтобы охладиться после жары на улице, но это может привести к резкому переохлаждению, что ослабляет организм.
Что делать:
- Не включайте кондиционер на максимальную мощность сразу после того, как сели в машину. Дайте организму время на адаптацию, постепенно понижая температуру.
- Отключайте кондиционер за несколько минут до выхода из автомобиля, чтобы избежать резкого температурного перепада.
Простуда может испортить даже самый долгожданный отпуск, особенно если вы находитесь в таком экзотическом месте, как ОАЭ. Несмотря на тёплый климат, риски заболеть здесь связаны с использованием кондиционеров, резкими температурными перепадами и переутомлением. Чтобы избежать простуды, важно соблюдать баланс между отдыхом и активностью, поддерживать иммунитет и контролировать условия пребывания. Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете наслаждаться отдыхом в Эмиратах без неприятных последствий для здоровья.