Миллионер, который пытался омолодить организм и стать 18-летним, показал комплекс упражнений для здоровой осанки.
На основе исследований Брайан Джонсон вывел пять шагов для исправления осанки:
1. Представляйте, что через ваш позвоночник натянута струна, которая «тащит» вас вверх.
2. Держите телефон в руках и поближе к голове. Нельзя наклонять голову слишком сильно, это кратно повышает нагрузку на шею.
3. Активно двигайтесь каждые 30 минут в течение дня. Гуляйте быстрым шагом, пройдитесь по лестнице.
4. Укрепляйте мышцы осанки двумя несложными упражнениями из видео.
5. Будьте готовы к болям. Первое время это неизбежно, так как задействуются спящие мышцы.
Джонсон подметил, что хорошая осанка оказывает и глубокий психологический эффект:
Когда вы стоите прямо, вы излучаете уверенность и самопринятие.
Запоминаем и исправляем осанку с менталкой.