Гимнастика Хаду включает отдельный омолаживающий комплекс для лица и глаз, способный устранить внешние проявления, которые неизменно появляются с возрастом. Суть гимнастики Хаду для лица сводится к тому, что сначала мышцы максимально растягиваются, а затем сжимаются. Это позволяет подтянуть контур лица и устранить дряблость кожи.
Мышцы лица задействуются неравномерно и очень мало, что приводит к преждевременному появлению морщин и обвислостей. Чтобы это предупредить или исправить, необходимо тренировать определенные мышечные группы. Особенностью гимнастики Хаду является разработка «ленивых» мышц, которые не поддаются воздействию при обычных упражнениях.
При выполнении этих техник усиливается приток крови к мышцам, вместе с которым поставляется больше полезных элементов и выводятся вредные вещества. Во время такой тренировки активизируется деятельность всех участков головного мозга и стимулируется кровообращение. Выполняется тренировка по следующей схеме:
- Растяжение – лицо вытягивается, как бы выражая чрезмерное удивление, при этом рот открывается и произносится длинный звук «О», не разжимая губ. Вся нижняя часть лица, начиная от верхней губы, максимально оттягивается книзу, лоб – тянется вверх.
- Сжимание – лицо сильно сжимается, включая глаза, брови, щеки, лоб. Зубы при этом не должны смыкаться.
Упражнение можно выполнять в любом темпе. Повторить не менее 60 раз до онемения мышц.
Комплекс для глаз
Этот комплекс гимнастики Хаду рекомендуется выполнять сразу после упражнений для лица, которые обеспечили усиленный приток крови. Именно ее и надо направить к глазам.
Упражнение №1
Его выполняют с закрытыми глазами в таком порядке:
- движения глазами в стороны – 60 раз;
- движения глазами вверх–вниз – 60 раз;
- движения по диагонали снизу справа вверх налево – 60 раз;
- движения по диагонали наоборот – 60 раз;
- вращательные движения по часовой стрелке – 60 раз;
- вращательные движения против часовой стрелки – 60 раз.
Упражнение №2
Выполняется тренировка фокуса глаз:
- указательный палец поставить на уровне переносицы;
- сосредоточить на нем взгляд и медленно приблизить к глазам.
Когда рисунок линий на подушечке начнет расплываться, это будет граница. Ее нужно расширять, удерживая фокус, приближая и удаляя палец.
Эти простые упражнения помогут не только укрепить глазные мышцы и устранить морщины, но и нормализовать зрение.