Простые 3 совета
1) Если есть срывы, соответственно, где то 100% есть ошибки в питании, как правило - недобор макронутриентов. Это одна сторона. Исправить просто. Лучше медленнее, но качественнее и навсегда получать результат .
2) Если вы просто очень голодны, время кушать, и у вас не было с собой какой- то еды, или не успели покушать дома - тянет на фастфуд, это другая история, есть миллион продуктов, которые можно купить в магазине, в заведении , более здоровые (крупы, хлебцы, мясо, тот же батончик прот, орехи, чтобы жиры были), также супер голодными не нужно ехать на застолья)
3)Если вы где-то на мероприятиях, праздниках, попробовали что то, или даже дома, ну захотелось попробовать там какое либо блюдо, сладкое, мучное, и тут вас не остановить - залетает все. ❌
Вот об этом - на вредную пищу раздражаются вкусовые рецепторы, тебе хочется еще, так она еще и не насыщает , вам из за этого хочется еще еще. Нужно ОСОЗНАТЬ, что вы не последний раз кушаете, всего в меру, переключиться!!!! ПРОРАБОТАТЬ ЭТОТ МОМЕНТ В ГОЛОВЕ.
Либо положить себе на мероприятии то, что вы бы хотели попробовать , растянуть и кушать в течение мероприятия, потом переключиться, поймите , что вы СЫТЫ на самом деле, это уже идет голод не естественный, вы НЕ крайний раз кушаете. Мир не остановился на еде. Подумайте , что вы заедаете? Любое блюдо вы можете приготовить себе сами, чего вам не хватает, только более здоровую версию и дома.
Такое обычно случается у родителей или на праздниках, ВЕДЬ в ресторанах вы можете прийди и осознано выбрать блюдо, а вот , КОГДА вы что то уже где то попробовали на любых застольях, и еды неограниченное количество, нужно уметь и чувствовать МЕРУ. Чит милы иногда НУЖНО делать в меру грамотно, это не ровно ЗАЖОР.
В любом случае такое бывает, просто на след день и пару дней входить в свой режим, отеки уйдут, за один день жира немного прилипнет. Но прилипнет. Там не только вода с зажора прилипает. Лучше, если вас так срывает, не пробовать даже блюда, которые вы обычно не кушаете . На каком либо мероприятии ужинайте тем, что похоже на ваш привычный рацион.
Это не ко всем относится, кто то чувствует меру, кто то нет. Здесь никого винить не нужно, вы сами осознанно делаете выбор, что кушать.
Получить готовый сбалансированный рацион себе лично по БЖУ, исходя из ваших данных и целей➡️ жми здесь: https://korobeynikovafit.tb.ru/
⬇️ чтобы написать мне напрямую, сюда: