Второй раз в этом году я буду проводить исследование Осознанности в виде Эссе на тему "Безоценочность".
Что я уже знаю для себя о таком качестве осознанности, как безоценочность? Где я сейчас в своём навыке безоценочности? Безоценочность для меня – это способность смотреть на вещи, события, людей без-оценки. Чем лучше у меня развита безоценочность, чем проще, легче и натуральнее у меня получается смотреть на мир сквозь звезду Милтона Эриксона. Не осуждать людей, не искать оправдания их действиям и поступкам – всё это для меня безоценочность. Это очень важное качество для меня, как для коуча, чтобы не вовлекаться в запросы клиентов и оказывать профессиональный сервис.
Что по-другому я хочу увидеть, осознать для себя за эту неделю исследования? Я хочу замечать проявление отсутствия безоценочности в других людях и в себе, чтобы еще больше развить в себе этот навык, потому что я спокойнее, гармоничнее и сбалансированнее, если не вовлекаюсь. Для меня этот навык обеспечивает психическое и эмоциональное здоровье.
За эту неделю я обратил внимание на желание высказать свое мнение по разному ряду вопросов. И для меня это про своего рода сравнение: у тебя так, а у меня этак, про отсутствие безоценочности. Особенно заметно, когда люди на моё повествование, рассказ или видео дают оценку говоря «молодец» или «здорово», а я могу считать по-другому. Иногда люди хотят слышать оценку, но мне кажется, это большей частью это про детскую позицию, если, конечно, мы не говорим про рекомендации наставника, эксперта или учителя. Оказывается в обычной жизни безоценочность так же очень важна, потому что похвала не дает человеку взрослеть, а негативная оценка, особенно навязанная, вообще может вызвать негативную ответственную реакцию. В себе я заметил, что, как правило, мне хочется высказаться или дать оценку в двух случаях: когда я замечаю что-то из ряда вон выходящее, либо когда меня что-то восхищает. И в том и в другом случае это затрагивает мои ценности. Для того, чтобы куда-то деть свои возникшие эмоции, я могу в позитивных случаях высказать своё восхищение, если человек хочет слышать мое мнение. Уверен, это доставит обоюдных положительных эмоций. А в случае негативных, мне необходимо найти способ быстрого принятия. И наилучшим способом для меня является напоминание - есть люди, чьи ценности существенно отличаются от моих. Два простых правила. Осталось только взять коуч-сессию и отработать, как я себе буду напоминать об этом в моменте.
Важнейшее осознание недели, которое позволит мне выйти на новый уровень безоценочности. Всего две коуч-сессии, два маркера и два якорения, и можно добавить 100500 баллов к своему спокойствию, которые и без того многие мои знакомые и клиенты замечают во мне. Кстати, многие мои клиенты приходят именно на эту энергию. Еще за эту неделю для себя я понял, что моя безоценочность – это моё проявление терпимости к не совершенствам мира. Это про позволить себе не вовлекаться и делать свой выбор в пользу себя. Ощущаю, как будто мне удалось расширить пределы своей безоценочности. И как мне сейчас кажется, именно в этом расширении границ или диапазоне навыка и состоит развитие безоценочности. Сразу вспомнилась аналогия – окно Овертона. Очень похоже.
Свой улучшенный навык безоценочности я хочу активно использовать в обычной жизни для спокойствия и сохранения внутренней гармонии. И как коуч в своей профессиональной сфере в работе с клиентами, потому что моя оценка ни положительная, ни отрицательная не нужна моим клиентам. Очень интересный и неожиданный опыт этой недели — простота. Мне кажется, наступает такой момент, когда знания, умения, опыт начинают собираться в структуру. Как будто для лавинообразных осознаний нужно накопить некую критическую массу внутри.
Это моё обновленное качество позволит мне еще на несколько шагов приблизиться к моей профессиональной цели — коуч уровня МСС. Раньше я считал, что нужны какие-то титанические или не человеческие усилия. Теперь я знаю и в очередной раз убеждаюсь в этом — важны маленькие шаги, регулярно, изо дня в день, один посильный шаг способен все изменить. И в этом тоже может помочь безоценочность — увидев цель не говорить «это не возможно» или «это слишком сложно», а включив безоценочность сделать первый шаг, затем еще один. И через некоторое время не давать оценку «что-то цель не приближается» или «приближается слишком медленно», а в безоценочности верить в успех и продолжать делать очередной шаг.
Это была насыщенная неделя. Благодарю всех, кто послужил вкладом в меня и моё исследование.
Закончил — 15 октября 2024 года