Причины бессонницы
-неблагоприятная обстановка, в которой человек ложится спать
-смена образа жизни, например, путешествия, переезд на новую квартиру;
-стрессовые ситуации дома и на работе;
-заболевания, приводящие к болевому синдрому, затруднению дыхания или частым позывам к мочеиспусканию;
-беспокойство/депрессия.
Бессонница– проблема, с которой сталкиваются многие. Бессонница характеризуется не только нехваткой сна, но и неспособностью хорошо высыпаться, и может также включать в себя трудности с засыпанием, недостаточную продолжительность сна или раннее пробуждение с последующей невозможностью снова заснуть.
Как побороть бессонницу?
Наладить режим сна, не употреблять алкоголь, табачные изделия, не употреблять кофе перед сном, не заниматься физической активностью и не переедать, откажитесь от дневного сна, и напомню что при бессоннице употреблять снотворное не стоит.
Оформив подписку на мой телеграм канал по ссылке, ты всего за месяц изучишь психологию, освоишь много знаний и обретешь для себя навыки - https://t.me/professorjoell