Постараюсь объяснить максимально простым языком, не вдаваясь глубоко в биологию.
1. Любая популярная диета, вне зависимости от баланса белков, жиров и углеводов, направлена на понижение калорий. То есть задача диеты - дать организму меньше калорий в течение дня.
2. Организм в течение дня тратит эти самые калории на свою жизнедеятельность: работу мышц, внутренних органов, деление клеток и т.д.
3. Если за день мы потребляем больше калорий, чем тратим - избыток и превращается в жировую ткань.
Думаю, большинство из читателей и сами прекрасно знают эти три факта, а потому механизм похудения на диете кажется очевидным:
Меньше получаешь калорий, организм в течение дня их тратит (желательно тратит даже больше) - как следствие, мы худеем. Спустя неделю-две диеты, мы наслаждаемся цифрой на весах и отражением в зеркале.
Если бы я хотела прорекламировать диету, я бы на этом закончила рассказ, но я, честно говоря, против диет, потому что вес всегда возвращается.
Поэтому давайте обсудим ту часть, которую обычно пропускают маркетологи.
Организм наш - не дурак. Когда он регулярно тратит больше, чем получает (через 10-15 дней после начала диеты), он начинает подстраиваться под новые реалии. Не вдаваясь в биологические подробности, кратко скажу - он замедляет обменные процессы.
Да, теперь организм в течение дня потребляет ещё меньше энергии. И вашей диеты, которая раньше помогала худеть, уже становится недостаточно - вес перестает уходить.
У нас даже есть термин для этого - "эффект плато".
Здесь у женщины есть два пути: либо разочароваться и вернуться к привычному питанию, либо понизить калорийность ещё сильнее.
К сожалению, они оба в один конец.
В первом случае, возвращая прежнее питание (которое было до диет), вы начинаете замечать, как вес возвращается молниеносно и чаще всего с избытком. Почему?
Ну организм ведь снизил потребление, помните? Значит теперь, когда вы стали кушать как раньше, разница в калориях (полученных и израсходованных за день) стала ещё больше. Организм не виноват - вы сами его подставили.
Таким образом, от диеты к диете у вас падает не только вера в себя, но и уровень обменных процессов. Набирать вы будете ещё больше и ещё быстрее.
И это только первый путь. Во втором случае женщина решила не сдаваться и идти до победного - понизить калорийность ещё сильнее.
Даже сама мысль о том, что мы соревнуемся с организмом "кто меньше съест" пугает. Нельзя ведь прожить на ложке творога и трех вареных яйцах, согласны?
Когда вы понижаете калорийность питания до 1000-1200 Ккал в день, организму понадобится две-три недели, чтобы догнать вас. За счет чего он будет снижать потребление?
У женщин в первую очередь сокращается функция щитовидной железы - вы перестаете получать необходимые для жизни гормоны. Здравствуй, гипотиреоз.
Да, это частое следствие диет. И в такой момент диету держать вы точно не сможете - самочувствие не позволит. И вернетесь на первый путь.
Мне всегда трудно объяснять женщине, которая сидит на диете, что она совершила ошибку. Просто жаль человека - потраченное время и здоровье.
Но я и сама прошла этот путь, а потому знаю, что горькая правда лучше сладкой лжи - чем раньше женщина откажется от диет, тем меньше проблем у нее будет в жизни.
После этого разговора меня обычно спрашивают: "И что же, всем теперь ходить с лишним весом?"
Конечно же нет. Просто лишний вес не лечится диетами, нужно с этим смириться.
Сейчас я расскажу, что помогло мне в 2012 году избавиться от 18 кг лишнего веса. Причем так, что уже 10 лет он ко мне не возвращается. И при этом я не держу никаких диет, кушаю много и вкусно.
Сразу предупрежу, для вас это может быть шоком.
К моменту, когда я узнала о метаболическом похудении (так называется этот подход), у меня на счету было 4 "круга ада" - диета Аткинса, монотворожная диета, интервальное голодание и ещё что-то комбинированное. Все 4 раза я срывалась, после чего набирала ещё больше.
Дискинезия желчевыводящих путей и язвенный гастрит - мой приятный бонус за старания. Проблемы с мужем и куча комплексов туда же.
Все изменилось в 2012 году, когда я узнала о метаболическом похудении - тогда в России этим вообще никто не занимался. Через минуту вы поймете, почему.
Идея простая: нужно не снижать калорийность пищи, а повышать потребление организма. Согласитесь, это радикально иной подход?
В тот момент я подумала: ну если диеты не работают, почему бы и не попробовать.
И оказалась права: следующие три месяца я работала со своим метаболизмом, не ограничивая себя в еде (естественно, все гадости я исключила). И результат превзошел все ожидания.
Так почему же в России, как я сказала ранее, никто этим не занимался? Ответ простой: ты один раз восстанавливаешь обмен веществ, жир уходит и больше не возвращается. И добрый доктор больше не получает денюшку.
А на диетах можно худеть по 5-6 раз, пока с ума не сойдешь, каждый раз радуя диетологов, нутрициологов и прочих. Они просто раз за разом будут избавлять вас от следствия - жира. Он будет возвращаться снова и снова, потому что причина намного глубже, и она никуда не девается.
Давайте закрепим: причина лишнего веса в возрастном замедлении метаболизма. Хотите избавиться от него раз и навсегда? Тогда разберитесь с метаболизмом.
Но не спешите радоваться, метаболическое похудение - не волшебная таблетка.
Когда у меня получилось похудеть, я начала рассказывать всем вокруг об этой программе. Но не у всех моих знакомых получилось повторить мой успех. Дело в том, что в похудении особую роль играет психология. Будучи кандидатом психологических наук, я смогла справиться с напряжением первых недель программы. Да, было непросто, но я была знакома со многими практиками, которые помогли мне похудеть раз и навсегда.
Тогда я решила дополнить программу психологическими практиками, которые помогут любой девушке избавиться от причины лишнего веса. Совместно с профессиональными нутрициологами мы подобрали рацион, подходящий именно нашему населению (повторюсь, метаболическое похудение пришло к нам с запада - там продукты и культура питания совсем другие), мы сделали питание более разнообразным и интересным, при этом оно на 100% состоит из обычных магазинных продуктов - никаких дорогущих суперфудов и препаратов.
И на текущий момент доработанную программу прошло уже более 10 тысяч женщин. А когда-то первой женщиной была я сама.
Так вот, всю суть методики метаболического похудения и весь свой пережитый опыт я превратила в бесплатный пятидневный марафон, который назвала "Худеем по науке раз и навсегда". Марафон начнется 12 апреля, записаться можно по ссылке:
https://salebot.site/md/dzen_marafon_vk?utm_source=dzen&utm_term=post6
За пять дней мы рассмотрим самые важные ступени перезапуска организма: клеточный детокс, восстановление работы кишечника и лимфатической системы, правила режимов питания и питья, восстановление плотности мышечной ткани. Я разложила всю программу по полочкам и делюсь с вами тем, что прошла сама.
Если вы хотите раз и навсегда изменить свою жизнь, вернуть себе стройность и красоту, причем сделать это без риска для здоровья - я расскажу вам, как этого добиться. Просто приходите на бесплатный марафон и дайте себе шанс на лучшую жизнь.
Записаться можно по ссылочке, это бесплатно:
https://salebot.site/md/dzen_marafon_vk?utm_source=dzen&utm_term=post6
И, пожалуйста, переставайте верить в чудо-диеты.