Пример из практики: трое из четырех клиентов рассказывают о диагностированном СДВГ, причем это люди, которым 25 лет и больше.
Возможно, повышенное внимание к СДВГ связано с лучшей осведомленностью, доступностью информации, уменьшением стигмы вокруг нейроотличий и желанием людей больше узнать о себе. Но, факт остается фактом, взрослые люди с СДВГ есть и их достаточно много. И да, люди с СДВГ нуждаются в помощи, поддержки и принятии.
Важно помнить, СДВГ не лечится, но его проявления можно минимизировать. Потребуется приложить усилия.
- Первый шаг. Консультация со специалистами медицинского профиля (невролог, психиатр). Часто под симптомами СДВГ маскируются другие, более серьезные неврологические и/или психические нарушения, поэтому очень важно отделить СДВГ от других состояний и при необходимости подобрать медикаментозную поддержку.
- Второй шаг. Обратить внимание на физиологию. Людям с СДВГ важно придерживаться режима сна, питания, физической активности, так как физиологическое благополучие организма напрямую влияет на психическое здоровье и способность концентрироваться и управлять своим состоянием.
- Третий шаг - психотерапия. Научиться эффективно и комфортно жить с СДВГ это долгий и сложный путь, который легче пройти с поддержкой. Не важно, какое направление психотерапии вы выберете, главное, чтобы вам было комфортно работать с этим человеком, а специалист имел опыт работы с СДВГ.
- Четвёртый шаг - техники управления стрессом. Найдите себе такое хобби, которое будет помогать вам расслабиться. Например, это может быть йога, скандинавская ходьба, медитации и т.д.
- Пятый шаг – поддерживающая среда. Не всегда родные и близкие имеют необходимые навыки и ресурсы чтобы оказать вам поддержку. Будет здорово, обратиться к группам поддержки людей, которые прошли или проходят тот же путь, что и вы.
Пусть СДВГ станет не оправданием, а трамплином для вашего роста к более успешной и цельной версии себя.