В интернете читаю информацию, что и когда лучше есть, сегодня заинтересованно читала про нутрициологию, правда недолго 🤔
Вообще я бы не хотела питаться отдельно от семьи, готовить отдельно, мне это надоест, в любом случае, я вернусь к общему питанию. И опять наберу кг.
А про завтрак нашла интересную информацию
Специалисты советуют «жаворонкам», отказаться во время завтрака от кофе. А вот зеленый чай – то, что надо. И главное, не забудь плотно позавтракать. У «сов» всё совсем наоборот. Утром им просто не обойтись без чашечки кофе. Он помогает им взбодриться. У «совы» в ранний час аппетит еще спит. Поэтому завтрак у совы должен быть легким. Зато через час-другой – самое время подкрепиться.
Я сова, но завтракать приходится один раз. В рабочие дни утром нет времени отдельно пить кофе и завтракать через час другой.
Итак, по питанию
Четверг 10.10.24
Завтрак 299 кк
Перекус в 11:16 яблоко
Обед 181 кк.
Пробовала приготовить шакшуку, подсмотрела идею у "Экономной мамы". Старшему понравилась. Яичница с овощами🤷♀️
В третьем часу попила чай с мёдом, точнее крем мед, на работе продавали, вкуснятина.
Перед отъездом на собрание в школу, в четыре часа, съела два горячих бутерброда. 288 кк
Ужинала в восемь. 326 кк
Пятница 11.10.24
Завтрак 234 кк
Вообще манную кашу при похудении есть не советуют, но я прочитала поздно.
Перекус 254 кк
Обед 223 кк
Ужин 513 кк.
Из готовой еды только борщ, второй раз подряд не хотелось его есть.
Вес по немногу, по сто грамм, но уходит. Уходят легко кг. которые набрала за лето. Обычно вес у меня держится в районе 76-77 кг, дальше худеть будет сложнее.
А вообще моя борьба с весом длится не один год, но он возвращается и "приводит пленных", как говорила коллега с прошлой работы. 😁
Веду это приложение давно, но данные сохранились с 2020 г. как поменяла телефон.
А сегодня достала свои новые сапоги, которые плохо сходятся в голени, туго ещё застегиваются.
Спасибо, что читаете! Заходите ещё!