Готовы начать новую жизнь? Начните с отказа от сладкого! Уже через 14 дней, взглянув на себя в зеркало, вы приятно удивитесь.
Сахар, который содержится во многих привычных продуктах, распадается на фруктозу и глюкозу.
Глюкоза — это важный источник энергии для мозга и органов, и резкий отказ от нее может вызвать усталость, сонливость и раздражительность
Однако постоянное потребление избыточного сахара повышает риск множества заболеваний, от акне до диабета, и негативно влияет на внешний вид. Диетологи рекомендуют получать глюкозу из натуральных источников, таких как фрукты, орехи и мед, а не из рафинированного сахара.
Полный отказ от сладкого поможет избавиться от лишнего веса, так как сладости — это простые углеводы, которые откладываются "про запас", а не расходуются на энергию. По статистике, человек в среднем съедает более 20 ложек сахара в день, что добавляет около 400 лишних калорий! Зависимость от сладкого растет с его употреблением — чем больше едите, тем сильнее хочется. Но если продержаться хотя бы 1-2 недели, вы заметите, что стали стройнее и меньше думаете о сладком.
После отказа от сахара вы станете не только стройнее, но и счастливее.
Диетологи доказали, что питание влияет на настроение. Сахар стимулирует выброс инсулина, который на короткое время поднимает настроение, но уже через полчаса вызывает голод, усталость и раздражительность. Отказавшись от сладкого, вы также заметите улучшение состояния кожи. Сахар, являясь токсином для кожи, способствует старению, появлению морщин и прыщей, так как нарушает выработку коллагена.
Через две недели без сахара снизится уровень глюкозы и инсулина в крови, уменьшатся воспаления, улучшится иммунитет. Врачи отмечают, что отказ от сахара помогает реже испытывать неприятные симптомы при хронических заболеваниях, таких как аллергии и астма
К тому же, вы станете лучше спать и избавитесь от отеков. Сладкий десерт перед сном нарушает ночной отдых, так как повышение сахара в крови стимулирует выработку адреналина и кортизола — гормонов стресса, которые мешают расслаблению и полноценному сну
