11 октября – всемирный день борьбы с ожирением. Эндокринолог Ольга Махрова, врач — эксперт лаборатории "Гемотест", рассказала, что приводит к ожирению, от чего зависит распределение жира по телу и как нельзя худеть.
Основная причина набора жировой массы — излишек калорий в рационе и недостаток физической активности. Причина этого, неверно сформированные пищевые привычки и современный стиль жизни. Люди мало двигаются, много нервничают, и снимают стресс вкусненьким.
Мозг привык к установке, что жирная и сладкая пища — это залог безопасности и уверенности в завтрашнем дне, и при ее употреблении выделяет гормон удовольствия дофамин. Сейчас для многих людей вредная еда — самый доступный способ получить удовольствие, и отказаться от него очень сложно.
"Запустить процесс накопления жировой массы может не только стресс и желание порадовать себя едой, но и сбой в работе организма, который возникает из-за различных заболеваний или в связи с употреблением лекарственных препаратов, оральных контрацептивов, антидепрессантов. Из-за нарушения обменных процессов человек перестает чувствовать насыщение, постоянно хочет есть и незаметно для себя увеличивает порции, потребляя все больше калорий каждый день. Либо организм перестает расщеплять жиры и начинает их накапливать. В такой ситуации попытки избавиться от лишнего веса самостоятельно при помощи различных диет могут только усугубить положение. Важно отследить такое состояние и обратиться к врачу", — рассказывает Ольга Махрова.
По части тела, где накапливается больше всего жира, можно предположить причину, по которой набор веса стартовал. "Например, круглый живот — когда жировая масса формируется вокруг внутренних органов — может появиться из-за инсулинорезистентности и нарушения жирового обмена. Если полнеет верхняя часть тела (шея, плечи около ключиц, лицо), но руки и ноги остаются тонкими, а живот отвисает, то причина набора лишнего веса может быть в большом количестве гормона кортизола. Отложения жира только в нижней части живота и в бедрах нередко появляются при повышенной концентрации гормона эстрогена. Диагностировать гормональные нарушения и справиться с ними помогает врач-эндокринолог", — рассказывает врач.
Параллельно с лечением необходимо сформировать новые пищевые привычки, чтобы не допустить дальнейшего набора веса, и начать избавление от лишних килограммов при помощи диетотерапии и физических упражнений.
"Активность следует выбирать по силам, но заниматься регулярно, желательно каждый день. Резкие нагрузки при ожирении грозят проблемами с сердечно-сосудистой системой и травмами. Ни в коем случае нельзя худеть при помощи монодиет. Рацион должен быть сбалансированным, обязательно включать белки, жиры, углеводы и все необходимые для здоровья микроэлементы. От полуфабрикатов, магазинных сладостей и фастфуда следует отказаться совсем", — резюмирует врач
Сообщает пресс-служба лаборатории "Гемотест"