Причины токсикоза во время беременности могут быть разными. Если во время беременности у вас возникают утренние недомогания или рвота, попробуйте эту короткую форму Цигун, которая поможет облегчить эти симптомы.
Встаньте так, чтобы ноги были параллельно, немного шире плеч. Сохраняйте спину прямой. Слегка опустите подбородок вниз, так чтобы шея и голова находились на одной линии со спиной, и легко прижмите язык к верхнему небу за зубами.
Соедините пальцы рук перед грудью так, чтобы ладони смотрели вверх, не касаясь груди. Расслабьте плечи. С выдохом разводите руки в стороны и медленно опускайте вниз по бокам тела. Одновременно с опусканием рук и выдохом слегка согните ноги в коленях, опуская таз вниз. Задержитесь в этой позе на десять секунд. Ваше дыхание должно оставаться естественным на протяжении всего упражнения. Вдохните, медленно встаньте и поднимите руки в исходное положение (сцепив их перед грудью). Как только вы встанете, позвольте своему дыханию вернуться к нормальному состоянию. Повторите 5 раз.
Выполнив 5 повторений, начните снова, но на этот раз опуститесь ниже, чтобы согнуть колени немного глубже, таз на расстоянии примерно 50 см от земли. Повторите 5 раз.
Когда закончите, повторите упражнение еще раз, согнув ноги в коленях настолько, насколько это возможно, чтобы руки либо касались пола, либо были прижаты к нему как можно ближе. Задержитесь в этом положении на десять секунд и повторите упражнение 5 раз.
Чтобы завершить упражнение, поднимитесь заключительный раз. Закройте глаза и позвольте своему дыханию стать естественным. Когда это произойдет, медленно откройте глаза и продолжайте заниматься своим обычными делами.
Будьте здоровы и да пребудет с вами Ци🙌