Картирование эмоционального тела — это инновационный метод, который исследует, как каждая эмоция влияет на разные части нашего тела.
Вы наверняка замечали, что ваши конечности мерзнут, когда вы волнуетесь. Вздрагивать, когда ты боишься. Желудок беспокоит вас сильным стрессом. Когда вы злитесь, ваша голова «сжимается». Наши эмоции – наш главный канал общения с миром. Однако мы не всегда настраиваемся так, как следует: мы часто не слушаем то, что хочет нам сказать наше тело.
Поэтому мы можем чувствовать боли и дискомфорт в различных частях нашего тела, которые возникают из-за какой-то эмоции, и если нам удастся справиться с ней, мы сможем избавиться от ее воздействия на физическое тело. Картирование эмоционального тела направлено именно на это.
В ноябре 2023 года в научном журнале PNAS ( Proceedings of the National Academy of Sciences)было опубликовано исследование, в котором ученые провели серию экспериментов по картированию эмоционального тела. Это привело к очень четким доказательствам того, что субъективные эмоции связаны с узнаваемыми картами телесных ощущений. Короче говоря, каждая эмоция «бьет» по определенной точке.
Означает ли это, что наш мозг полностью контролирует наше тело? Эксперты пока не определились. Но они согласны с тем, что связь разума и тела имеет основополагающее значение для нашего общего благополучия.
Куда «бьют» эмоции в нашем теле
Вспомните, что вы чувствовали по дороге на первое свидание: сердце колотилось, ноги выглядели так, словно у них выросли крылья. Однако вспомните также момент, когда вас остановила полиция, когда вы выпили больше двух бокалов вина: сухость во рту, напряженные мышцы. Нейронные исследования и исследования нашей физической реакции на стресс (хороший или плохой) предполагают, что эмоциональное состояние человека действует как триггер для изменения сердечно-сосудистой, нейроэндокринной, скелетной мышечной и вегетативной нервной систем при подготовке к тому, что за этим последует.
Вот как проводились эксперименты по картированию эмоционального тела: ученые предлагали добровольцам смотреть отрывки из фильмов, новостей, слушать разговоры и видеть изображения, вызывающие эмоции, а затем просили их раскрасить на бумаге силуэты человеческого тела. точки, на которых ощущается определенная активность, зависящая от каждого стимула. В итоге у них получилось 13 разных пластинок:
Радость: Энергичная активность во всем теле.
Тимус: интенсивная активность верхней половины тела и рук. Некоторая активность ног и нижних конечностей.
Страх: активность верхней половины тела, за исключением рук, и некоторая активность ног.
Отвращение: активность в верхней половине тела и руках.
Сожаление: активность в груди и голове. Снижение активности в руках, ногах и подошвах.
Сюрприз: активность груди и головы. Снижение активности ног.
Стресс: повышенная активность в области таза. Снижение активности в руках, ногах и подошвах.
Любовь: Активность всего тела, хотя и не столько в ногах.
Депрессия: снижение активности нижней части тела.
Презрение/отвращение: активность головы и рук. Снижение активности в области таза и ног.
Гордость: повышенная активность туловища, головы и рук.
Стыд: повышенная активность туловища и головы. Снижение активности в руках, ногах и подошвах.
Зависть: активность в груди и голове. Снижение активности ног.
Как помогает картирование эмоционального тела
Расшифровка эмоций может помочь вам не поддаться им. Выявление эмоциональных изменений может помочь вам понять эмоциональную обработку и отличить расстройства настроения, такие как тревога и депрессия. Это увеличивает вероятность того, что вы обратитесь за помощью, чтобы справиться с ними.
Можно использовать два метода, когда вы чувствуете, что сильные эмоции переполняют вас и вызывают физический дискомфорт, например, беспокойство в желудке:
«Идите в темную комнату и настройтесь на свой желудок, делая глубокие вдохи. Таким образом вы активируете блуждающий нерв, который проходит по всему телу и заканчивается в мозгу, и таким образом вам легче успокоиться. Сделав 5-6 глубоких вдохов, как правило, боли в желудке вызывает Стах. Если вы проанализируете, причину по которой возник страх, вы сможите справиться с ним. После этого вы начнете видеть разницу».
«Еще один полезный совет, когда вас переполняют сильные эмоции: заземлитесь: поставьте босые ноги на пол. Таким образом, ваш мозг понимает, что внизу есть твердая почва. Это звучит очень просто, но это невероятно расслабляет».
Если, несмотря на их соматизацию, вам трудно распознавать свои эмоции, физическая психотерапия может стать тем психотерапевтическим методом, который вам нужен, чтобы соединить тело с разумом и эффективно справиться с тем, что вас мучает.
Каждая эмоция как и поступки непосредственно влияют на вас. Если вы сможете контролировать свои эмоции и поступки вы избавитесь от многих болезней!
Читайте статьи которые помогут вам изменить свою ЖИЗНЬ:
СЛУШАНИЕ — великая форма любви; кто тебя не слушает, не любит тебя.
Узнайте, почему одни люди преуспевают, а другие — нет.
КАК ПОВЫШАТЬ СИЛУ ВОЛИ И САМОДИСЦИПЛИНУ?
ВАШИ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ЧАСТОТЫ ВЛИЯЮТ НА ВАШУ ЖИЗНЬ
Вам понравится - 10 фраз, которые вы никогда не должны говорить человеку по знаку зодиака Овен , Телец , Близнецы , Рак , Лев , Дева , Весы , Стрелец , Скорпион , Козерог , Водолей , Рыбы .
Дорогие читатели! Если возникли вопросы, задавайте, не стесняйтесь, отвечу всем.
Подписывайтесь на мой канал , что бы быть в курсе новых публикаций.
Жмем "палец вверх" если понравилась статья.