«Эмоциональные качели»: что это такое и как с них слезть

В один момент ты на пике счастья, а в следующий — на дне отчаяния. Знакомо? Добро пожаловать на «эмоциональные качели» — аттракцион, который с виду кажется захватывающим, но на самом деле изматывает до предела. Давайте разбираться.

Как попадают на эмоциональные качели

Обычно в эту ловушку человек попадает, не осознавая. Это может происходить в отношениях, на работе или даже в дружеских взаимодействиях. Например, когда человек постоянно испытывает резкие смены настроения из-за действий других людей или внешних обстоятельств. Постепенно такой сценарий становится привычным, и человек как будто "подсаживается" на этот ритм.

Почему сложно слезть с эмоциональных качелей

Если однажды "сел" на эмоциональные качели, слезть с них бывает крайне трудно без помощи психотерапевта. Дело в том, что такие колебания часто скрыты глубоко в подсознании. Это может быть связано с травматическим опытом, неразрешенными внутренними конфликтами или паттернами поведения, которые человек не замечает. Более того, эмоциональные качели дают нам прилив адреналина. Это как с американскими горками: немного страшно, но зато острые ощущения. В итоге, даже когда ситуация ухудшается, ты продолжаешь в ней «кататься», потому что кажется, что иначе никак.

Чем опасно

Эмоциональные качели опасны тем, что человек застревает в цикличности. Вместо того чтобы двигаться вперед и развиваться, он повторяет один и тот же сценарий. Это проявляется в жизни, когда кажется, что все идет по кругу: снова одни и те же ситуации, одни и те же ошибки, одни и те же типы отношений. Такие фразы, как "Мне всегда попадаются одни и те же мужчины" или "Все опять пошло не так, как обычно", — яркие сигналы того, что человек застрял на этих самых эмоциональных качелях.

В игре "эмоциональные качели" задействованы несколько участников

Интересно, что эмоциональные качели — это не всегда личная игра. В эту "игру" вовлекаются и другие. Например, один человек играет на эмоциях другого, а тот, в свою очередь, подыгрывает. Взаимодействие приобретает драматический характер: кажется, что ситуация сама по себе раздувается до крайностей, чтобы вызвать сильные эмоции. Это может касаться ссор, конфликтов или даже незначительных бытовых проблем, которые внезапно становятся "глобальными".

Как понять, что уже на качелях

Чтобы понять, что ты находишься на эмоциональных качелях, важно внимательно следить за своими эмоциями и реакциями на различные ситуации. Признаки могут быть такими:

• Чувства радости или горя сменяются слишком быстро и неожиданно.
• Появляется чувство "драмы", когда ничего критического не произошло.
• Повторяющиеся сценарии в отношениях или на работе.
• Зависимость от внешней оценки, когда внутреннее состояние полностью зависит от реакции других людей.

Что делать

Первый шаг — признать, что ты находишься на эмоциональных качелях. После этого важно осознать, что этот цикл можно и нужно контролировать. Работа с психотерапевтом, осознанная рефлексия и развитие эмоциональной устойчивости помогут выбраться из этого состояния и начать двигаться вперед.

P.S.Помните, что жизнь без драматических качелей намного стабильнее и радостнее!