**Топ-5 продуктов, которые обязательно должны быть на вашем столе этой осенью**
*1. Инжир*
Инжир — это не только очень полезный продукт, но и один из самых вкусных. Его можно есть как в свежем, так и в сушеном виде. Инжир богат витаминами группы В, а также витаминами А и С, а еще в нем много клетчатки, которая улучшает пищеварение и обмен веществ.
*2. Тыквенные семечки*
Тыквенные семечки — это настоящая кладезь полезных веществ. Они содержат витамины Е, А и В, а также минералы, такие как магний, железо и цинк. Кроме того, тыквенные семечки помогают снизить уровень холестерина в крови и укрепить иммунную систему.
*3. Квашеная капуста*
Квашеная капуста — это один из лучших источников витамина С. Она также богата витаминами группы В и калием, который помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов. Кроме того, квашеная капуста содержит пробиотические бактерии, которые улучшают пищеварение.
*4. Грецкие орехи*
Грецкие орехи — это настоящий кладезь витаминов и минералов. Они богаты витамином Е, который защищает клетки от повреждений, а также витамином В6, который помогает организму усваивать белки. Кроме того, грецкие орехи содержат много железа, которое необходимо для образования гемоглобина.
5. *Клюква*
Клюква — это не просто вкусная ягода, но и настоящий кладезь витамина С. Кроме того, она богата антиоксидантами, которые помогают защитить организм от свободных радикалов и предотвращают развитие многих заболеваний. Клюква также содержит много витаминов группы В, которые помогают поддерживать здоровье нервной системы и кожи.