Эта техника больше подойдет женщинам. А для мужчин я предлагаю другую технику, которая универсальная. О ней расскажу в отдельной статье и называется она техника светофора.
А теперь сама техника - практика, применять ее модно несколько раз в день. Никаких ограничений нет. Как только накрывает - так сразу и используем. Итак, что нужно делать, читаем и запоминаем.
Первое: требуется небольшая подготовка
Выбираете и покупаете себе крем для рук именно той марки, консистенции и аромата, который вам максимально понравится и будет максимально приятен и комфортен вам и вашим рукам.
Запаситесь таким кремом, чтобы он был у вас всегда под рукой в буквальном смысле слова. В вашей сумочке. На рабочем столе. В спальне. В общем, вы поняли, пусть этот крем будет всегда рядом с вами. Везде, где вас может "накрывать".
Второе:
Когда вас что - то раздражает и вы уже не в силах сдерживать эмоции или в любой момент, не обязательно дожидаться сильных эмоций, с которыми вы уже не в силах совладать, берите крем для рук. Спокойно, не спешно, по - королевски открывайте баночку/тюбик. Положите рядом аккуратно крышечку. Никуда не швыряйте. Не суетитесь в этот момент. Это важно. Ведь вы приступаете, едва ли не к магическому ритуалу по успокоению себя любимой!
Третье:
Выдавите небольшое количество крема и начните аккуратно, массажными движениями, бережно и с нежностью, с заботой и любовью к себе намазывать и втирать его в свои ручки.
Почувствуйте как вы проявляете заботу о себе. Почувствуйте аромат этого крема. Сфокусируйтесь максимально именно над тем, как вы наносите крем на руки, сфокусируйтесь на приятном аромате этого крема. Сфокусируйтесь на приятных прикосновениях к себе. Поймайте именно этот момент и фокусировку на приятном.
Вы будите приятно удивлены и потрясены, насколько отступят ваши негативные эмоции в этот момент! И у вас начнет получаться ими управлять. Вам будет приятно это осознавать и понравится новое умение - контролировать и управлять своими эмоциями. А любимый крем для рук и уходовый ритуал, заботящийся не только о ваших ручках, но и о вашем психическом здоровье поможет вам в этом.
Четвертое:
Когда поймаете "свой дзен спокойствия" и почувствуете, что ваши ручки впитали достаточное количество крема и вы уже спокойны, первоначальные эмоции отошли и сменились другими более управляемыми и ровными. Закрывайте крем. Убирайте его в привычное для вас место. И в зависимости от ситуации, в которой вы находитесь, возвращайтесь к привычным вещам. Пятое:
Важный момент возвращаться не в точку ссоры, агрессии, страха, той эмоции, которую вы сейчас прорабатывали через уход за собой. Возвращайтесь на шаг назад в ту ситуацию, которая предшествовала вашему нарастающему раздражению и неконтролируемой, чрезмерной эмоциональности. Продолжайте заниматься тем, что вас не раздражает. Возвращайтесь к привычной жизни. Даже если вокруг падают звезды с неба или вот - вот наступит конец света - у вас все в норме.
Так ведут себя королевы! Они невозмутимы. И я вам искренне этого желаю!
Короче говоря, мажьте ручки кремом и ухаживайте за своими ручками каждый раз когда хочется заорать, побеситься или повести себя так, как точно не могут позволить себя вести королевские особы. Хочется психануть - мажьте руки кремом, хочется поорать - мажьте руки кремом, хочется кого - то убить - мажьте руки кремом.
Ну в общем, вы поняли... Работает! Используйте!
Пусть у вас все будет хорошо!
А теперь вперед выбирать любимый крем для рук! 🤗