Медитация помогла справиться с тревожностью не хуже таблеток

Исследователи Национального института психического здоровья США провели масштабное исследование, сравнивающее эффективность медитации осознанности и фармакологического лечения (эсциталопрамом) при различных тревожных расстройствах. В исследовании приняли участие 276 человек, имеющих клинически подтвержденные диагнозы: агорафобия, паническое расстройство, генерализованное тревожное расстройство и социальное тревожное расстройство.

Участники были случайным образом разделены на две группы. Первая группа проходила тренинги по практике различных техник медитации осознанности, таких как внимательность к дыханию, сканирование тела, медитация ходьбы. Вторая группа получала стандартное фармакологическое лечение. Результаты исследования показали статистически значимое снижение симптомов тревожности и депрессии в обеих группах. При этом, статистически значимых различий в эффективности между медитацией осознанностью и приёмом эсциталопрама обнаружено не было. Это говорит о том, что медитация может быть равноценной альтернативой фармакологическому лечению для некоторых пациентов с тревожными расстройствами.

Однако, заметное различие обнаружилось в частоте побочных эффектов. В группе, принимавшей эсциталопрам, побочные эффекты были зарегистрированы у 78,6% участников, в то время как в группе, практиковавшей медитацию, побочные эффекты зафиксированы лишь у 15,4% участников.