С чего начать рассказ о моей борьбе с лишним весом? Не буду пытаться изобрести велосипед и начну с начала.
До 18 лет я был худой, даже спортивный. У родственников никогда не было проблем с лишним весом. Различным спортом занимался все детство, даже были какие то небольшие достижения в виде разрядов и областных соревнований. Жил я с родителями, поэтому питался более-менее здоровой едой. Хотя в будущем разбирая пищевое поведение своей семьи пришел к выводу о том, что и у них с ним не все отлично. Поэтому понимания о "правильном питании" у меня не существовало. Жил себе и жил.
В 18 лет поступил в универ, уехал в другой город, начал жить в общаге. Естественно питание меня совершенно не волновало. Куда там, первый курс, подтянутое тело, огромное количество энергии, общежитие, тусовки... Когда я заселился в общагу, весил я 72 кг. К концу второго курса мой вес достиг 93 кг! Родных и близких это серьезно волновало. Но я включил какую то оборонительную позицию и говорил, чтобы ко мне с этим не приставали. Хотя сам в тайне сильно ругал себя за внешний вид, ведь привык быть спортивным и симпатичным. Алкоголь, фастфуд, стресс из-за учебы, малоподвижный образ жизни сделали свое дело. Спортом я так и не занимаюсь со школы. За одним исключением в виде походов в зал с друзьями пару месяцев.
В конце второго курса мой друг, который боролся со своими лишними кг сколько я его помню, порекомендовал мне посидеть на низкоуглеводной диете с ним за компанию и я согласился. За пару месяцев я скинул с 93 до 83! 10 кг и я расслабился. После чего в течении года мои лишние кг успешно вернулись и привели с собой друзей. К концу третьего года самостоятельной жизни я весил уже 97 кг. Тогда я понял для себя, что диеты с быстрым похудением, а затем возвратом к "обычной" жизни, это точно не то, чем я должен корректировать свой вес. Нужно менять все своё пищевое поведение, разбираться в том, что ты ешь, когда ты ешь и т.д. А это сложно! Одно дело взять себя в руки на пару месяцев, и совсем другое отказаться от огромного числа любимых продуктов почти насовсем. Поэтому этот вопрос был отложен на неопределенный срок. Ведь молод же еще, как то само собой все образуется. 21 год, вес под 100 кг, само собой...ну ну. Нет, я не считал, что с этим не нужно ничего делать и оно действительно само по себе пройдет. Но поступал именно так! Лень это, слабоволие, недостаток осознанности... да все вместе.
Таким образом дожил я до своих 25 лет. Мой вес в пике составлял 105 кг. Периодически я начинал правильно, сбалансированно питаться, больше ходить, следить за своим сном и т.д. Но каждый раз срывался по любому поводу. Чаще всего повода для срыва было два.
Первый повод это сильный стресс. Так вышло, что за свою казалось бы еще совсем не долгую взрослую жизнь я уже столкнулся со многими стрессовыми событиями в жизни, так что они меня серьезно выбивали из колеи. Депрессии, панические атаки, смерть близких...
Второй повод это Алкоголь. А точнее переедание из-за него. Не знаю у всех ли это так работает, но когда у меня похмелье мне очень тяжело ограничивать себя в потреблении различного пищевого мусора. Мне буквально только этого и хочется, а после того как я и нарушаю свое питание я очень сильно себя грызу изнутри, затем устаю от этого и отпускаю вожжи. После чего естественно "правильное питание" идет по одному месту до следующей попытки все наладить.
И вот я здесь. Копаясь у себя в голове и изучая мысли других людей пришел к неоднозначным, но вроде бы логичным выводам о том, почему я срывался:
1)Я каждый раз старался улучшить свою жизнь во всем и сразу. И бросить пить, и курить, и похудеть, и заняться спортом,и больше зарабатывать и т.д. А кто-то недооценивает фольклор! =) Это я про двух зайцев. Если серьезно, то это нормально в современном мире, что у людей больше количество задач на постоянной основе. Но когда я берусь за что-то тяжелое и новое для себя, а переделка своих привычек, которые я формировал годами это вообще не легко ни разу. Я очень быстро выгораю, вот и все. А уже выгорание загоняет в стресс и провоцирует побег от проблем в алкоголь и так по кругу.
2)Я пытался что-то менять без какой либо системы. Я понимал общие правила и мне казалось этого достаточно. Я не считал калории (нужно ли это делать тоже вопрос очень спорный), не фиксировал результаты, не систематизировал. Да даже в низкоуглеводной диете была своя система, до безумия простая, но была. Поэтому диета и сработала. А когда ты разбиваешь задачу на пункты, отслеживаешь выполнение, ставишь маркеры выполнения, дедлайны, принимаешь то, что все не будет идти идеально. Становиться проще возвращаться в русло после срывов, больше себя хвалишь за то, чего ты уже достиг и т.д.
Глупо делать одно и то же и ожидать разных результатов. Поэтому в этот раз я решил сделать по другому.
Во первых я подойду системно. Поставлю задачу, определю сроки, сформулирую обязательства, намечу план.
Во вторых попытаюсь сосредоточиться на одном единственном аспекте, это мой вес. Есть и вторичная цель, не пить алкоголь, потому что это будет сильно тормозить снижение веса. Но если вдруг я выпью алкоголь, на каком нибудь празднике, я не буду себя за это не ругать, а продолжу дальше следовать намеченному плану.
Получиться ли у меня на этот раз...даже если и нет, то я разберу ошибки, сделаю выводы и буду пытаться снова. И рано или поздно я достигну результата.
P.s. Если кто-то это все-таки читает, желаю вам успехов в ваших стремлениях и начинаниях. И если есть какие-то дельные советы или истории о вашей борьбе поделитесь!)