Как часто вы ловите себя на мыслях: «Это не моя вина», «Почему все складывается именно так?», «У меня нет выбора»? Жизнь в контексте жертвы делает нас зависимыми от внешних обстоятельств, других людей, событий. Когда мы выбираем этот путь, мы позволяем другим определять, как нам жить, ограничивая себя в возможностях.
Как же жертва достигает цели?
Как бы странно это ни звучало, но даже у «жертвы» есть цели. Только достигаются они не через активные действия, а с помощью манипуляций, пассивности или даже бессознательного ожидания. Например, человек, который считает, что он жертва обстоятельств, может достичь своей цели только через жалобы, обвинения, и уклонение от ответственности, ожидая, что кто-то другой придет и решит его проблемы.
Контекст жизни автора
Теперь представьте другой подход — контекст автора. В этом состоянии человек осознает свою ответственность за все происходящее, будь то успехи или трудности. Автор активно создает свою реальность и понимает: если что-то идет не так, он может предпринять шаги, чтобы изменить это.
Шаги для перехода от жертвы к автору жизни
1. Осознать свою ответственность.
Поймите, что многое в жизни зависит от ваших решений. Важно осознавать свою роль во всем, что с вами происходит, и начать видеть свои возможности для изменений.
2. Задайте себе важные вопросы.
Какие действия вы можете предпринять прямо сейчас? Что именно вы хотите изменить? Какой результат вас вдохновляет? Ответы на эти вопросы помогут вам понять, что вы действительно хотите и какие шаги нужно сделать.
3. Пересмотрите свои мысли и установки.
Часто негативные установки мешают нам двигаться вперед. Вместо «я не могу» или «это слишком сложно» начните говорить себе: «Я попробую», «Это в моих силах», «У меня есть ресурсы для этого».
4. Возьмите контроль за свои эмоции.
Контролируя эмоции, мы освобождаем место для конструктивных действий. Учитесь смотреть на свои переживания со стороны и определять, какие из них помогают, а какие мешают.
5. Действуйте!
Знания и понимание — это хорошо, но только через реальные действия мы видим изменения. Пусть это будут маленькие шаги, но каждый из них приближает вас к жизни, в которой вы — автор.
Переход от жертвы к автору — это не мгновенный процесс, но начав сегодня, вы уже сделаете первый шаг к тому, чтобы создать ту жизнь, о которой мечтаете.
Помните: вы способны изменить свою реальность. Вопрос в том, готовы ли вы взять эту ответственность?
Если вы не можете выйти из состоянии жертвы, пишите мне вместе мы разберемся быстрее.
С любовь ваш психотерапевт Мария Филиппова.