Россиянам следует заранее спланировать отдых и устроить цифровой детокс на выходных, отметила в беседе с Lenta.ru тренер, специалист по адаптивной физической культуре Ольга Дерендеева. Она посоветовала сочетать разные виды отдыха.
Сочетайте разные виды отдыха, ведь лучший отдых — смена деятельности. Чтобы переключиться с мыслей о работе, устройте себе цифровой детокс — хотя бы день отдыха от соцсетей или даже от всех гаджетов, — добавила Дерендеева.
Благоприятно на самочувствии скажется физическая активность. Если рабочая неделя была тяжелой, то достаточно будет энергичной прогулки на свежем отдыхе. Также тренер предложила побаловать себя любимой едой, на приготовление которой не хватало времени.
Важным моментом на выходных Дерендеева назвала качественный сон. Она предложила поспать среднее количество часов, а с утра никуда не спешить. Такой способ поможет восстановиться и эффективно выполнять другие дела.
Ранее психолог Татьяна Маремпольская заявила, что для восстановления организма необходимо хорошо высыпаться. И делать это нужно с пятницы. Однако слишком долгий сон может оказаться более вредным, чем недосып. Из-за него некоторые чувствую себя более измотанными.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале