Большинство взрослых людей – это заложники своих привычек. Вы знали об этом? Действительно, в развитии взрослого человека сложнее всего изменить привычки. Человек может все понять, но ничего не изменить. На вопрос «Почему?» чаще всего отвечают: да, как-то за суетой дел, все откладывал, откладывал, а потом забылось. То ли сил не хватило, то ли времени. На это есть объективные причины: наш мозг предпочитает действовать экономно и чаще выбирает автоматическое действие. Но никакое обучение или консультирование не поможет, если человек не будет менять свои привычки. Что же делать? Очень подробно рассматривает эту проблематику взрослых людей Шон Янг в своей книге «Привычки на всю жизнь». Кто захочет вникнуть, может прочесть. Я приведу несколько простых советов, которые использую в работе со своими клиентами по индивидуальному развитию лидерства или на тренингах, направленных на формирование новых навыков. Первое – очень важно на старте договориться с собой, что вы меняете не себя, а свои привычные действия. Наш мозг не хочет менять себя.
Шаг 1. Определить, ЗАЧЕМ мне этот новый навык или новая привычка. В чем мой мотив? Если мотив не важен для вас, изменений не будет. Здесь хорошо работает вопрос: как я буду чувствовать себя, как буду жить и как выглядеть, если ничего не изменю? Лучше это записать. Обычно в ответе есть мотиваторы на изменения.
Шаг 2. Разбить план формирования навыка или привычки на очень маленькие и ПРОСТЫЕ шаги. Тогда мозг будет спокойно смотреть на новые задачи. Для этого сейчас есть различные форматы трекеров, планеров и т.д. Сделать план наглядным и растянуть во времени. Тогда для мозга спокойнее.
Шаг 3. Проанализировать, от чего, от каких действий или привычек вы готовы ОТКАЗАТЬСЯ? Силы и время должны перераспределяться. Здесь важно выявить, какие преимущества помимо стабильности дают эти старые привычки, почему это выгодно для моего мозга?
Шаг 4. Найти ПОДДЕРЖКУ – 1 или 2 человек (мы, люди, очень социальные существа), кто также заинтересован изменить свои привычки. Обменяться с ними информацией о своих трекерах, произнести друг другу, что и зачем вы делаете. Договориться о формате обратной связи: в каком мессенджере, с какой частотой вы обмениваетесь результатами. Обязательно периодически делать очные или зум встречи для поддержки, если вдруг начали скатываться.
Шаг 5. Дать себе обещания по ВОЗНАГРАЖДЕНИЮ за маленькие победы – то, что вас вдохновит. Да, наш мозг любит «плюшки».
Все не так сложно, как кажется, если попробовать СДЕЛАТЬ эти шаги.
Доводилось вам встретить какого-то старого знакомого, кого не видели лет 10, и промелькнула мысль: а он совсем не изменился! Все так же ворчит или критикует, все также одинок и т.д. Неприятное чувство, не правда ли?
Поделитесь в комментариях, вы умеете менять свои привычки?
Как часто делаете это? Что вам помогает? Возможно, совместно найдем что-то полезное.
Казанцева Елена, к.т.н., бизнес-психолог, бизнес-тренер, арт-коуч, автор и разработчик программ корпоративного обучения, CEO Международного Института прикладной психологии и управления АРТЕ