Вануса Фрейтас рассказала о своей строгой фитнес-программе и секретах диеты, которые помогают ей поддерживать свою завидную фигуру, но ее советы могут показаться некоторым слишком радикальными.
Вануса Фрейтас откровенно рассказала о своей строгой программе тренировок и диете.
Хотя некоторым это может показаться слишком уж странным, 32-летняя женщина предана поддержанию своей сногсшибательной фигуры. Настолько, что она приносит с собой собственные упакованные обеды в рестораны, когда выходит куда-то.
Диета
Бразильская красотка, за деятельностью которой в социальных сетях следят 116 000 подписчиков, придерживается диеты с высоким содержанием белка и съедает около 250 яиц в месяц. Она также съедает 15 кг батата, что определенно привлекает внимание других посетителей магазина, когда она делает еженедельные покупки.
Яйца являются отличным источником белка, который способствует восстановлению и росту мышц, а картофель или батат с высоким содержанием клетчатки улучшает пищеварение и дольше сохраняет чувство сытости. Кроме того, она, как и многие другие люди, которые активно тренируются, пьет много воды.
«Это может показаться преувеличением, но я так закупаюсь каждый месяц. Я ем больше шести приемов пищи в день, и все они включают яйца и сладкий картофель. Я не использую никаких пищевых добавок, – объяснила атлетка. – Такое количество пищи необходимо для полного удовлетворения моих потребностей и поддержания интенсивного режима тренировок».
«Секрет быстрого результата и достижения «идеальной формы» кроется в диете. В моем рационе только нужные продукты, богатые питательные веществами, и я строго соблюдаю диету, без отклонений, – продолжила девушка. – Идеальное» тело требует жертв».
Хотя Вануса очень сосредоточена на своем плане здорового питания, этого нельзя сказать о ее парне. Она призналась: «Когда мы вместе идем на рынок, моя тележка полна яиц и сладкого картофеля, а у него только сладости».
Тренировки
Помимо соблюдения строгой диеты, Вануса качает железо семь дней в неделю – до восьми часов в день. Она также подчеркнула важность активности в повседневной жизни.
Она сказала: «Я делаю все, но всегда стремлюсь заниматься физической активностью, любыми упражнениями, которые мне нравятся. Даже походы на танцы помогают сжигать калории. То же самое делают езда на велосипеде и уборка, поэтому идеальный выбор – всегда оставаться активным».
Дни фаст-фуда
Хотя образ жизни Ванусы может показаться кому-то экстремальным, она иногда балует себя.
«Сейчас я в гармонии со своим телом и всегда стремлюсь к балансу. Я позволяю себе иногда отходить от диеты. Наступает момент, когда ваше тело стабилизируется. Вы можете поддерживать себя в форме, не прикладывая сверхусилий и не отказываясь от всех вкусняшек».
Недавно Фрейтанс поделилась фотографиями того, как она ест несколько бургеров с картошкой фри и запивает все газировкой.
«Устроила себе «день вредной пищи» – было потрясающе! Это день, когда я могу есть все, что захочу, без ограничений, не думая о количестве еды! Большую часть времени я поддерживаю здоровое питание, но и верю в важность иногда позволять себе все, что захочешь. Это хорошо для ума и даже для тела, никто ведь не железный», – подписала публикацию спортсменка.