20 лет прошло..... Даже не верится, что это было так давно, хотя ощущение, что вот только ж смотрели. Но тем не менее, время идёт, мы взрослеем и преображаемся. И Кортни Кокс тоже повзрослела, а уровень энергии и смешливости у неё остался такой же, какой мы видели у её героини Моники Геллер в культовом и любимом многими сериале "Друзья". Сериал был настолько популярен, что Кортни Кокс в 2005г вместе со своими напарницами по телесериалу Дженнифер Энистон и Лизой Кудроу, попала в Книгу рекордов Гиннесса как самая высокооплачиваемая актриса на телевидении, с гонораром в 1 млн за каждый эпизод двух последних сезонов телесериала.
И в свои 60 лет Кортни, родившаяся 15 июня 1964, выглядит прекрасно - стройная подтянутая фигура, прорисованные пресс, хорошо прочерченный овал лица....молодой муж...
Что же помогает актрисе поддерживать себя на протяжении нескольких декад? Давайте сейчас всё разберём по полочкам.
1. Уход за кожей
Кортни пользовалась в своё время активно уколами красоты. По её словам, сейчас она уже жалеет об этом. Хотя, на мой взгляд, особо жалеть не о чём. У неё совсем не деформированные черты лица и оно не выглядит отёкшим. Видимо, всё было в меру.
"Как только кто-то делает это со своими губами, а я определенно пробовала это, это скользкий путь", - говорит она о современной тенденции, которая включает в себя чрезмерное увеличение губ. "Часто люди не понимают, что все это настигает вас, и вы не знаете, что это зашло слишком далеко".
Актриса, как и многие другие женщины с отличной кожей в старшем возрасте, пользуется кремами с ретин-А. Это действительно рабочая тема с научно доказанной эффективностью.
"Я большая поклонница Ретина-А, должна сказать", — признается Кокс в интервью журналу Women’s Health. "Я дошла до рецепта на 1%" (в Штатах такие кремы родают только по рецепту).
Другим средством в списке важных средств для кожи у Кортни является солнцезащитный крем. У нее есть случаи рака кожи в семье, поэтому защита от солнца SPF50 всегда на первом месте.
"Хотела бы я знать, насколько это было важно, когда я была моложе", - говорит она.
В остальном домашний косметический уход актрисы сосредоточен на увлажнении и состоит из нескольких слоёв: она очищает кожу дважды, затем наносит микроэксфолиант, затем использует сыворотку. Кортни любит витамин С и использует сыворотку с витамином С, поверху закрывает стабилизирующим восстанавливающим кремом, чтобы закрепить влагу. Такая техника называется "slugging".
"Я люблю использовать горячее полотенце, чтобы снять макияж. У меня есть согревающая коробочка, и я наношу эфирные масла на полотенца, а затем сворачиваю их и кладу в горячую коробочку для полотенец".
Кортни ароматизирует полотенца эфирным маслом нероли, и такое увлечение эфирными маслами легло в основу идеи создать собственный бренд ароматов для дома Homecourt в виде ароматических свечей, ароматизаторов помещений, средств для мытья посуды. Позже линейка продукции расширилась и появились уходовые продукты. С запуском последнего аромата бренда - теплой тропической смеси кокосовой воды, черного перца, инжира и кедрового дерева под названием Cocomoi - Homecourt погружается в уход за телом. В ассортимент вошли парфюмированное масло, спрей для тела, масло для тела, гель для душа и свечи. В рекламной кампании новой линейки приняла участие 20-летняя дочь Кортни Кокс Коко.
2. Криотерапия и инфракрасный свет
Криотерапия становится всё более популярной среди звёзд Голливуда и резидентов Кремниевой Долины. Кортни Кокс не исключение. У неё дома даже есть мини криосауна, которую она показывала у себя в соцсетях. Мне больше напомнила макси холодильник, если честно. Кортни выходила из морозилки в бикини, с тканевой маской на лице и шапочкой с красным светом.
Шапочка с красным светом - это устройство, которое использует низкоуровневую светотерапию (LLLT) для стимуляции волосяных фолликулов, способствуя здоровому росту волос и уменьшая появление тонких линий и морщин. А терапия холодом уменьшает хроническое воспаление, помогает сжигать белый жир и стимулирует увеличение процента бурого жира, увеличивает приток крови и способствует сужению пор кожи.
Она также любит принимать холодные ванны.
"Я думала, что никогда не буду нырять в холодную воду. Я думала, что возненавижу это, но я так люблю это. Я чувствую себя прекрасно в течение нескольких часов после. Так что как бы вы ни боялись нырять, вы знаете, что будете чувствовать себя очень хорошо".
3. Тренировки
Кортни всегда уделяла должное внимание своей физической форме, благодаря чему мы всегда могли её видеть в одной поре без перепадов веса. Тренировки являются важной частью ее образа жизни и по её утверждениям, не только поддерживают физическую форму, но и оказывают глубокое влияние на ее ментальное здоровье. Независимо от того, насколько плотно забит её еженедельный график, Кортни считает обязательным тренироваться не менее 5 раз в неделю. Ее тренировки длятся где-то от 30 до 60 минут - самая адекватная продолжительность для тренинга.
В "меню" тренировок у Кортни:
1. Тренировки с отягощениями
Тренировки с отягощениями Кортни больше использует не для наращивания мышц, а для их тонуса и увеличения силы. Она следует методу Трейси Андерсон, который включает большое количество повторений с легкими и умеренными весами. Именно это придает мышцам симметричный и подтянутый вид. Кортни утверждает, что ее тренировки с отягощениями помогли ей подтянуть ягодицы и привести в тонус руки, что сделало тело более гармоничным с эстетической точки зрения.
2. Кардио
Кардиопрограмма Кортни довольно разнообразна и включает в себя различные упражнения. Ее любимое кардиоупражнение - бег в стиле HIIT на регулярной основе. Это значит, что она бежит 2 мин, затем ходит 2 мин и повторяет этот цикл до тех пор, пока не выдохнется. Такой подход способствует бОльшему сжиганию жира, а также повышает выносливость сердечно-сосудистой системы.
Бокс - еще одно любимое кардиоупражнение Кортни. Помимо отличной кардионагрузки, бокс помогает Кортни укрепить и тонизировать мышцы верхней части тела, особенно мышцы кора.
3. Пилатес
Чтобы укрепить кор и улучшить общий баланс тела, Кортни занимается реформер-пилатесом. Она делает это под руководством своего тренера по пилатесу Джессики Мактай. Занятия пилатесом дают достаточно серьёзную нагрузку и при этом не слишком нагружают суставы. К тому же пилатес хорошо тренирует связь мозга с телом.
4. Йога Будокон
Йога Будокон - это современный стиль йоги, который направлен на повышение общего уровня силы, гибкости и подвижности, и включает в себя выполнение определенных поз йоги, гимнастики и некоторых движений боевых искусств. В ней также присутствует элемент передвижения животных (не путать с квадробингом). Практика йоги будокон позволяет избавиться от мышечной или телесной скованности.
По выходным Кортни также любит играть в большой теннис, что дает всему телу колоссальную тренировку.
4. Питание
Как бы то странно не звучало, но стройная Кортни всегда была любителем еды. У себя в соцсетях она даже устраивает соревнования по готовке с ведущими шеф-поварами. Но тем не менее, она следит за качеством блюд, чтобы они максимально питали организм всеми необходимыми нутриентами. По этой причине в диете Кортни Кокс можно легко найти много цельных продуктов.
Кортни начинает свой день по классике зожника - выпивает большой стакан воды, а также в течение дня выпивает около 2 л воды. По выходным знаменитость любит начинать свой день со стакана напитка из имбиря, меда манука, куркумы и лимона.
Кортни следит за тем, чтобы в каждом приеме пищи было достаточно белков, полезных жиров и клетчатки.
Меню актрисы:
Завтрак
- Яйца
- Зеленый сок (из огурца, капусты, минерального порошка, яблока, лимона, имбиря и водорослей)
Обед
- Куриный салат
Ужин
- Стейк или индейка или курица или рыба
- Овощи
- Цельнозерновые
Иногда на ужин актриса может побаловать себя бургером с индейкой, потому что не верит в идею пользы от самоограничений для похудения, поэтому, когда ей хочется побаловать свое тело, она не отказывается от употребления любимых блюд. Тем не менее, большую часть времени она предпочитает выбирать более здоровую вариацию своих любимых блюд. Например, когда ей хочется бананового хлеба, она использует безглютеновый хлеб.
Кортни, как многие люди, следящие за своим здоровьем, принимает дополнительно нутриенты, которые могут быть в дефиците у каждого из нас.
Набор добавок Кортни Кокс состоит из следующего:
- Добавки Омега (включая Омега-3, Омега-6 и Омега-9)
- Витамин D
Употребление витамина D является вполне обоснованным, но вот зачем вместе с омега-3 принимать остальное - не понятно...
5. Душевное спокойствие
Ментальное благополучие для актрисы также имеет первостепенное значение, и она прилежно практикует медитации, глубокое дыхание и позитивное мышление. Этот целостный подход к благополучию является свидетельством ее глубокого понимания того, что истинная красота - это не просто физическое свойство, а более глубокое отражение общего здоровья и благополучия человека.
А ещё она не читает комментарии в соцсетях!
Старение - это естественная часть нашей жизни. Как сказала сама Кортни Кокс:
"Просто нужно делать все, что в твоих силах".
И у тех, кто действительно следит за собой, всё получается. Актриса не только хорошо выглядит, но и живёт полноценной жизнью, состоя уже более 10 лет в отношениях с музыкантом Джонни Макдейдом, клавишником группы Snow Patrol, который на 12 лет её моложе. В 2013 году их познакомил знаменитый певец Ed Sheeran, с тех пор они не расстаются. История их любви не безоблачная - в июне 2014 года Кокс и Макдейд объявили о помолвке, но в январе 2019 года Кокс рассказала, что пара разорвала помолвку, однако по-прежнему состоит в отношениях. И судя по фотографиям в соцсетях, у них очень гармоничная пара.
А вам нравится актриса?