Пензенцам дали несколько рекомендаций по борьбе со стрессом

С 7 по 13 октября проходит Неделя сохранения психического здоровья.

Врач-психиатр областной психиатрической больницы имени К.Р. Евграфова Юлия Миргородская отметила, что эмоциональное благополучие является отражением состояния человека. Оно неразрывно связано с его настроением и эмоциями и помогает адаптироваться к невзгодам и стрессовым ситуациям, с которыми можно столкнуться в любом возрасте.

Как отметили в пресс-службе министерства здравоохранения Пензенской области, справляться с дискомфортом, усталостью и стрессом можно по-разному. По словам эксперта, существует несколько основных правил для поддержания эмоционального благополучия:

— заниматься спортом и следить за своим питанием. Оба этих пункта важны, так как рациональное и здоровое питание в сумме с умеренной физической нагрузкой способствуют укреплению нервной системы и иммунитета;

— спать не менее 7-8 часов в сутки, так как именно сон способствует быстрому восстановлению организма, в том числе после пережитых стрессов. Активная физическая и умственная деятельность должны сменяться полноценным отдыхом. Отмечается, что лучшим для сна специалисты считают промежуток между 22:00 и 6:00. При этом также важно ложиться в одно и то же время и спать в хорошо проветриваемой комнате;

— в свободное время заниматься хобби, так как в этот момент организм настраивается на позитивный лад;

— общаться с интересными людьми. Также важно, чтобы в окружении был человек, которому можно выговориться, так как накопление негативных эмоций плохо влияет на общее состояние, приводя к серьезным психическим расстройствам, последствия которых могут стать необратимыми и фатальными;

— постараться исключить все вредные привычки, так как курение и злоупотребление алкоголем приносят вред здоровью не только человека, страдающего такой привычкой, но и окружающим людям и обществу в целом.

Юлия Миргородская подчеркнула, что здоровый образ жизни действительно оказывает огромное влияние на эмоциональное благополучие человека. Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, важно соблюдать все вышеуказанные правила на постоянной основе, сделать их принципом жизни.