Ко мне обратился клиент с запросом, что почти не получает радости от повседневных дел и ощущает пустоту. Казалось бы, есть хобби, работа и друзья, но чувство радости ускользает.
Мы начали разбирать, что за ощущением радости стоят разные виды положительных эмоций, и пришли к важному различию между удовольствием и удовлетворением. Эти состояния часто идут рука об руку, но имеют разные источники и эффекты.
Что такое удовольствие?
Мы обсудили, что удовольствие — это радость, которую человек испытывает мгновенно, здесь и сейчас. Удовольствие возникает в ответ на действия, приносящие приятные ощущения. Оно связано с физическим и эмоциональным комфортом, расслаблением. Удовольствие легко найти в повседневных радостях: выпить чашку кофе, посмотреть любимый фильм, пройтись по парку. Эти моменты короткие, но они дают заряд положительных эмоций и позволяют почувствовать себя живым.
Пример: Вспомните момент, когда вы погружались в тёплую ванну после долгого дня или пробовали что-то вкусное — это и есть удовольствие, связанное с ощущением спокойствия и наслаждения.
Что такое удовлетворение?
Удовлетворение — более глубокое чувство, которое не всегда приходит мгновенно. Это радость от того, что удалось достигнуть важной цели, завершить проект или помочь кому-то. Удовлетворение более долговечно и связано с ощущением смысла и ценности того, что мы делаем. Оно возникает, когда мы вкладываем силы в нечто важное и видим результат.
Пример: Закончить важный проект на работе, научить ребёнка чему-то новому или поддержать друга, когда ему нужна помощь, — это моменты, когда мы чувствуем удовлетворение. Это не просто мгновенная радость, а чувство, что сделали что-то значимое.
Как удовольствие и удовлетворение работают вместе?
Понимание различий между удовольствием и удовлетворением дает представление, что важно находить баланс между ними. Жизнь, наполненная только короткими удовольствиями, может со временем начать казаться пустой, ведь для полноценного счастья нужно и чувство смысла. С другой стороны, постоянная концентрация на достижениях, без небольших радостей, может привести к выгоранию.
Как вернуть радость в жизнь?
Мы наметили несколько шагов для создания баланса между удовольствием и удовлетворением:
- Включить регулярные источники удовольствия. Идея добавления в повседневность небольших приятных моментов, таких как прогулки или любимое занятие, помогает снять стресс и приносит мгновенные положительные эмоции.
- Сосредоточиться на значимых целях. Обсуждая важные для него цели и задачи, клиент выделил несколько значимых действий, например, развитие новых навыков или помощь близким, которые дарят внутреннее чувство ценности.
- Уделять внимание процессу. Мы также решили, что важно находить радость не только в достижении цели, но и в самом процессе. Это означает, что даже выполняя задачу, требующую времени и усилий, полезно находить в ней маленькие радости.
Баланс между удовольствием и удовлетворением — это важный аспект счастливой жизни. Включая небольшие приятные моменты в повседневность и одновременно занимаясь тем, что приносит глубокое удовлетворение, человек может достичь внутреннего равновесия. В поисках радости полезно научиться принимать оба этих аспекта, находя ценность как в моментальных радостях, так и в значимых достижениях
Записаться на личную консультацию можно здесь 📝
Задавайте вопросы, ставьте 👍. Так я буду понимать что вам интересно 🧡 и создавать больше полезного контента!
Автор: Чаркина Любовь Александровна
Психолог, КПТ-терапевт Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru