⬇️Демонизаторы САХАРА, каждый раз говорят, во всем виноваты углеводы, лишний вес, отеки, высокий инсулин, плохое настроение, маленькая зарплата, машина старая, соседка говорливая, зима долгая
✅И Я ЗНАЮ ЧТО ТЫ ЗНАЕШЬ
Добавляя в то или иное блюдо жиры, мы повышаем калорийность во много раз и чаще всего именно жиры являются причиной лишнего веса
🟢Ккал на 100г продукта
✅Салат Летний, без масла - 20 ккал
❌Салат Летний, с маслом - 70 ккал
Мы же понимаем что салатик никто не ест 100г
✅Картофель жаренный, без масла - 80 ккал
❌Картофель жаренный, с маслом - 300 ккал
Это значение будет разница от количества масла, но сам факт
✅Кофе, без масла - 1 ккал
❌Кофе, с маслом - 70 ккал
Обычное кофе на воде или с маслом, а потом рассказывайте что углеводы во всем виноваты
Не стоит демонизировать САХАР, лучше обращать на своей рацион в целом
✅На достаточное количество белка
✅Баланс энергии
✅Питательную плотность продуктов
