🌟В данной статье я хочу рассказать вам, о том зачем кушать яйца при похудении и о пользе высококачесвтенного белка который в них содержится. 🌟
Вам будет интересно прочитать эту статью, если вам хочется узнать, что из себя представляет такой продукт как яйца, какая у него энергетическая и пищевая ценность, зачем на похудениии есть яйца и какие яйца лучше употреблять.
Яйца - популярный и доступный продукт, который использует в своем рационе почти каждый человек.
Большинство людей когда начинают худеть, начинают его включать в свой рацион еще чаще, так как считают, что там содержится большое количество белка, а другие же наооборот задаются вопросом целесообразно ли его употреблять в пищу
Какая же энергетическая и пищевая ценность у яиц ?
Одно яицо обогащенно большим колличеством полезных и ценных веществ.
Предположим, что берем яицо 50 - грамм (70-80 каллорий).
Оно содержит в своем составе:
- 7 грамм белка;
- Большое колличество витаминов А, B, D, E и другие;
- 5 грамм жиров;
- Большое колличество минералов, таких как: фосфор, железо, кальций и цинк.
Яицо является уникальным продуктом так как содержит высококачесвенный белок, который является источником протеина. Такой белок усваивается организмом на 93-97%
Как яйца влияют на процесс похудения ?
Во-первых, я ем яйца так как они содержат большое количество белка и обладают такой способностью, что обеспечивают достаточно длительное насыщение и снижают чувство голода, что позволяет мне долго не есть, и снизить каллорийность рациона.
❗️Ученые провели исследования и доказали, что худеющие люди которые съедали на завтрак 2 яйца, употребляли на 150-400 каллорий меньше чем люди которые съедали на завтрак углеводные блюда.
Во -вторых яичный белок который я употребляю при похудении влияет на усорение обмена веществ в организме.
В-третьих яичный белок помогает мне сохранять мышечную массу, так как при похудении не нужно только сбрасывать жир, важно так же поддерживать мышечную массу, ведь чем больше у нас мышц, тем быстрее будут у нас работать обменные процессы в организме
❗️Употребление яичного белка позволяет не терять мыщцы и поддерживать тело в более подтянутой форме.
Какие яйца приготовить при похудении ?
Вареные яйца
Я считаю что этот способ является самым быстрым и самым полезным, так как такие яйца готовятся не на масле, тем самым блюдо будет наименьшей каллорийности.
Жареные яйца
Сюда я бы отнес яичницу или омлет и другие блюда. Так же я вам советую стараться готовить такие блюда на самом маленьком количестве масла.
Таким образом, яица являются уникальным продуктом, его уникальность заключается в высококачественном белке, который хорошо влияет на похудение, а именно на ускорение обмена веществ и снижение чувства голода.
🌟Если ты хочешь, чтобы твой процесс похудения и рацион питания был более эффективным и правильным, то подписывайся на мой канал, я рассказываю там много важного про похудение.
Если тебе понравилась эта статья, то можешь так же посмотреть мои прошлые публикации, там ты увидишь еще больше полезных советов🌟
- Зачем я ем творог при похудении
- Мой любимый ПП омлет при похудении на завтрак