Людям с хроническими заболеваниями, особенно связанными с сердечно-сосудистой и эндокринной системами, следует особенно внимательно относиться к своему здоровью в периоды сильных магнитных бурь. Об этом сообщил невролог Алексей Кудряшов в интервью aif.ru.
Он подчеркнул, что во время магнитных бурь важно отслеживать своё состояние. В частности, людям с проблемами артериального давления необходимо регулярно его измерять и, в случае отклонений, принимать соответствующие препараты заранее, чтобы избежать ухудшения самочувствия.
Кудряшов также рекомендовал воздержаться от ответственных дел, дальних поездок и чрезмерных физических нагрузок в такие дни, чтобы не подвергать организм лишнему стрессу. Особое внимание стоит уделить режиму сна: взрослым людям следует спать от 6 до 9 часов в сутки, так как как недостаток, так и избыток сна могут усугубить состояние и привести к нарушению адаптации организма.
Физическая активность остаётся важной: достаточно совершить небольшую прогулку, при этом не обязательно стремиться к выполнению нормы в 10 тысяч шагов. Ещё одной важной рекомендацией врача стало соблюдение правильного питания: еда должна быть сбалансированной и содержать необходимое количество белков, витаминов и микроэлементов. Избыток пищи, по его словам, также может ослабить организм, так как много энергии будет тратиться на её переработку.
Кудряшов отметил, что в такие дни метеозависимым людям нужно минимизировать воздействие вредных привычек. В частности, курильщикам стоит сократить количество потребляемого никотина, а алкоголь лучше вовсе исключить, поскольку он оказывает негативное влияние на организм в условиях внешних изменений, таких как магнитные бури.
Наконец, для улучшения состояния врач посоветовал заняться аутогенной тренировкой или практиками самовнушения. Верующие люди могут найти облегчение в молитве, что также может помочь стабилизировать эмоциональное состояние.