Сегодня Ютуб предложил видео к просмотру про Ожирение «История моего ожирения. Paraclete.» Не знаю почему мне, - мне каждый килограмм в плюс даётся с тяжелой работой в спортзале.))
Но это была исповедь Станислава Белковского, и мне стало интересно – он очень неглупый человек. Рассказал, как поправился за 3 месяца на 25 кг и продолжает жиреть. Справился с психологическими зависимостями типа «голодного детства», но жалуется на то, что много ест, когда выполняет ненавистную работу.
И он слышал, что нужно есть другой рукой, яко бы это делает поглощение еды неудобным и эта ассоциация неудобства с едой препятствует перееданию, - но он не пробовал этот способ. И правильно, что не пробовал, даже если ему завязать обе руки, он бы лопал ртом с тарелки. Он не понял суть этого метода.
Если у Вас проблемы с весом, создайте Культ еды, ешьте в полной тишине «при свечах», тогда за столом появится еще один собеседник – ваш желудок, и он не даст вам переесть или есть плохую пищу. И главное желудок расслабится и уменьшится (это мышца), но сейчас он может расслабиться только когда его набивают едой.
Но если в вашей семье кто-то плохо готовит, он будет против – под фильм ужасов можно съесть что угодно.
Он просто не читал мой пост о переедании (дайте ему эту ссылку)). Действительно есть такой способ, и он направлен на развитие Осознанности и работает с любой вредной привычкой, включая курение и т. п.
Вообще не существует «хороших» привычек и «плохих» - от всех привычек нужно избавляться. Привычка – это то, что вы делаете механически, а значит бессознательно. Если у вас есть «хорошая» привычка, то в один момент она может стать «плохой», а вы не заметите. Если вы делаете всё осознанно, вы не сможете себе навредить – все ваши действия со временем станут правильными.
Но это восточный подход, не для всех применим сразу, пусть останется тут как Эталон.
Как стать Осознанным? Это и есть медитация, и очень хорошо учиться на вредных привычках и на ненавистных занятиях - вы избавляетесь от привычки и делаете противную работу интересной.
Нужно выполнять какой-то процесс или другой рукой, или медленнее, чем обычно. Есть другой рукой – это есть Осознанно, медленно, вы будете чувствовать вкус, тщательнее жевать и раньше насытитесь, чем объедитесь, и нужно обязательно отложить работу (телевизор/телефон) в сторону. Тоже самое с курением.
Хотите курить – курите медленно, осознанно, не в процессе разговора или вождения. Люди боятся наслаждаться курением, боятся увеличение зависимости. Но это не так работает. Вы курите в спешке – в итоге вы не замечаете, что курили и закуриваете вновь, раньше, чем закурили бы, если бы наслаждались. Если курите прочтите этот пост, но лучше всем читать – это универсальный метод.
Я расскажу о с своей первой #Медитации (но точнее это Концентрация #Дхарана в Йоге)
Мне делали ремонт на кухне, когда я переехал, красили потолок, и пол оказался в мелких белых точках. Я решил, что это хороший способ заняться медитацией. И я стал отмывать каждую точку тряпкой, они хорошо высохли, и я каждую тёр очень медленно, осознанно, отгоняя мысли – только процесс. Моё сознание находилось в движениях. Как раз тут поможет делать работу другой рукой.
Я никогда не получал такого кайфа, тем более от дурацкой работы.
Потом пришли мастера и сменили пол – это был старый линолеум, я просто на нем тренировался – это было занятие Йогой в асане «на карачках».))
Но я так увлекся этим процессом и результатом, что отремонтировал в комнате паркет, перебирая почти каждую дощечку (хотя раньше такая дикая мысль в моей голове отсутствовала). Это был самый лучший релакс в моей жизни на тот момент, лучше любого отпуска на море (нуу почти)).
Монотонная, неинтересная работа забивает голову мыслями и, как правило, всплывают тревожные; и человек, избавляясь от них, включает телевизор. И окончательно забивает себе голову проблемами, только уже всемирными.))
… а мог в это время вылечить стресс, экзему или гастрит.
Попробуйте гуляя, ходить медленнее, хотя бы 5 минут – вы станете ощущать своё тело, дыхание, расслабление, а мысли, офигев с непривычки, отстанут.
А вам станет непонятно, что вообще такое стресс.
Телеграм тут
