Мы уже писали, что отоспаться на выходных за всю рабочую неделю не получится. Жаль, конечно. Но есть и хорошая новость: с физической нагрузкой это правило не работает.
Оказывается, объем физической активности гораздо важнее, чем ее частота, сообщает The Guardian. Группа ученых провела исследование, в котором участвовало почти 90 000 человек, и обнаружила, что «воины выходного дня», уделяющие физическим упражнениям один-два дня в неделю, так же как и те, кто регулярно занимается, имеют более низкий риск развития многих заболеваний по сравнению с неактивными людьми. Кроме того, тренировки по выходным могут быть столь же эффективны, как и ежедневные физические упражнения.
То есть вы можете заниматься спортом только по выходным дням, не пытаясь вырваться в зал в будни. Главное — следить, чтобы физической активности было достаточно.
Что значит достаточно? Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует уделять не менее 150 минут в неделю умеренным физическим нагрузкам или не менее 75 минут в неделю интенсивным упражнениям.
Много — не мало, считает эксперт в области профилактической медицины из Федерального университета Сан-Паулу доктор Леандро Резенде. По его словам, если увеличить частоту занятий и общий объем физической активности, можно получить дополнительную пользу для здоровья.
Хотим узнать, сколько «воинов выходного дня» среди наших подписчиков. Признавайтесь, кто вы?
💯 — я «воин выходного дня»
🏆 — я «воин буднего дня»
💅 — я «воин всех дней»
🌚 — а дойти до кухни и обратно считается физической активностью?
@forbes_young