ПОСТОЯННЫЕ КАРДИО За 10 лет занятий единоборствами, я понял, что ничто так не прочищает твой ум, как мощные кардио-тренировки. Что люблю делать я: 1️⃣Бег отрезками. Выйди на улицу, построй маршрут, включи музыку и просто пробегись 10 минут в лёгком темпе. Отдохни. А потом бегай отрезками по 100м ускорение через 50м лёгким бегом. 2️⃣Суперсеты. Ебашишь отжимания, потом верхний пресс, нижний пресс, приседания. Всё по 30 раз. Потом пару минут отдыхаешь и продолжаешь. Но зачем вообще всё это делать? Чтобы не темнело в глазах, чтоб не было отдышки, чтоб тело чувствовало себя эластичным и подвижным. Когда последний раз было кардио? 👏 — Меньше месяца назад 🖕 — Больше месяца назад
ПОСТОЯННЫЕ КАРДИО
За 10 лет занятий единоборствами, я понял, что ничто так не прочищает твой ум, как мощные кардио-тренировки.
Что люблю делать я:
1️⃣Бег отрезками. Выйди на улицу, построй маршрут, включи музыку и просто пробегись 10 минут в лёгком темпе.
Отдохни. А потом бегай отрезками по 100м ускорение через 50м лёгким бегом.
2️⃣Суперсеты. Ебашишь отжимания, потом верхний пресс, нижний пресс, приседания. Всё по 30 раз. Потом пару минут отдыхаешь и продолжаешь.
Но зачем вообще всё это делать? Чтобы не темнело в глазах, чтоб не было отдышки, чтоб тело чувствовало себя эластичным и подвижным.
Когда последний раз было кардио?
👏 — Меньше месяца назад
🖕 — Больше месяца назад